어반몽크(도시수행자) BASIC CORSE



삶의 중심을 잡는 마음의 힘
성장 마인드셋을 만듭니다!

감정수업 Lv.1

감정 안에 숨은 의도와
성장 포인트를 발견하는 시간


*  감정은 해결해야 할 대상이 아니라

   나도 몰랐던 내 마음속 오랜 숙제를

   풀어주기 위해 찾아온 소중한 친구입니다.



우리를 움직이는 것은 감정입니다.


우리가 사랑하는 사람과
관계를 지속하는 것도 
나의 적성과 흥미를 찾는 일도, 
그 친구가 나에게 가장 친한 친구인 것도,
내가 이 직업을 계속 하게 만드는 것도
 
모두 감정입니다.


감정은 우리 삶의 활동 동력이자, 
존재를 자라게 하는 에너지입니다.

그런데 때때로 감정은 
힘든 모습으로 찾아오기도 하고, 
나의 생각과 다른 방향으로 
향해서 괴롭기도 합니다.



감정수업에서는 감정을 
목마름이나 피곤함처럼 
내 삶에 필요한 것이 무엇인지 
알려주는 감각으로 정의합니다.



감정이 해결되는 3가지 과정

삶의 이슈와 감정이 해결되는 과정은 
아래 3가지로 진행됩니다.

STEP 1. 문제가 있다고 알려주는 감정의 발생

STEP 2. 감정과 이슈의 진정한 의미를 발견

STEP 3. 새로운 맥락으로 사건을 바라보고 
  해결에 필요한 행동을 실천

우리는 주로 첫 번째 단계에서 멈춰서 
다음 단계로 진행하지 못하고 있습니다.

감정수업에서는 

무엇을 배우나요?


1.  감정수업에서는 나의 감정과 
삶의 이슈를 여러가지 관점으로 인터뷰 하면서, 
안내자와 함께 내가 의식하지 못했던 
이슈의 구조들을 의식화합니다. 


2.  또한 질문을 통해 내 삶에서 
지금의 사건과 감정이 어떤 의미를 
가지고 있는지 발견합니다. 

3.  그리고 명상을 통해 
기존 감정에 대한 변화와 
내가 가진 이슈와 감정이 
다음 단계로 넘어갈 수 있도록 돕습니다.

BEFORE & AFTER 


감정수업 3개월 과정 참가자의 
변화 과정을 나눕니다.

어떤 과정으로 진행되나요?


STEP 0.  요가와 명상(선택 과정)


STEP 1.  이슈 풀어가기


STEP 2.  의미 살펴보기


STEP 3.  가슴으로 느끼기


STEP 4.  나에게 필요한 한 문장 만들기



STEP 0. 요가와 명상(선택 과정)


* 요가 명상 과정은 선택 과정입니다.

참여를 원하시는 분은 신청서 양식에서

옵션 선택 가능합니다. 

(30분 추가 진행 및 추가 비용 1만원)



많은 사람들의 몸이 긴장되어있고
경직되어있는 것을 느낍니다. 

몸과 마음은 서로 연결되어 있어 
몸의 온도를 높이면 
마음의 온도가 함께 올라갑니다.

STEP 1. 이슈 풀어가기


나의 이슈를 다양한 관점에서 파악하면서 
감정적 이슈의 구조를 발견합니다.

STEP 2. 의미 살펴보기


삶 전체에서 이 경험이 
어떤 맥락 속에서 찾아오는지 살펴봅니다.

STEP 3. 가슴으로 느끼기



공감에는 인지적인 공감과 
감정적인 공감이 있습니다. 

우리가 삶의 문제가 무엇인지 인식하고, 
해결법을 발견할 수 있지만 
가슴 깊이 받아들이고 실천하기까지는 
감정적인 받아들임의 단계를 넘어가야 합니다. 

마치 많은 사람들이 
다이어트를 하고 싶어하지만 
실천하지 못하고 있는 것이 
방법을 몰라서 못하는 것이 아닌 것처럼,
이해와 방법만을 가지고는 
실천까지 연결되기가 어렵습니다. 

즉, 진정한 변화는 
감정과 느낌이 달라질 때 시작됩니다.

STEP 4. 메시지 한 문장으로 만들기


위에서 나눈 내용을 토대로
나에게 필요한 메시지를
한 문장으로 만듭니다.

참가자 리워드


감정수업에서 나눈 중요한 인사이트와 
감정의 약점을 훈련할 수 있는 
연습방법을 전달합니다.

더불어 혼자서 해볼 수 있는 명상과 
감정일기 양식을 제공합니다.
<마음 처방전>

<감정일기 무료 양식>

감정수업 코치를 소개합니다 :)


수업 진행 일정과 참가비가 궁금해요.


1. 신청서를 작성해주세요 (상단에 '신청하기'를 누르면 바로 이동합니다)
2. 신청서 작성 후 우리은행 1005-403-719675 
좋은인생연구소 계좌로 참가비 5만원 (50% 할인 이벤트가)을 입금해주시면 참가 확정됩니다.
3. 신청 후 참가비 입금까지 완료하신 분에게는 안내 문자를 보내드립니다.

* 당일 취소, 일정변경 및 환불이 불가합니다.
건강하고 행복한 삶을 위한 
보다 근본적인 관점은

흔들리지 않기를 
바라는 마음이 아니라
흔들려도 괜찮다는 것을,
나의 존재는 흔들림보다 
더 크다는 것을 발견하는 것입니다.

흔들려도 괜찮은,
존재의 단단한 기반을 만드는 
용기있는 첫 시작이 될 수 있기를  :)


여러분은 '나' 스스로를 얼마나 알고, 
얼마나 잘 활용하고 있나요?




컴퓨터를 가지고 있는 사람이, 그것에 대해서 숙달된 만큼 활용할 수 있는 것처럼, 우리가 나 스스로에 대해서도 숙달된 만큼 삶을 멋지게 살아갈 수 있습니다. 나를 잘 활용하고 나에 대해서 숙련된 만큼 삶은 쉬워지고, 재미있어지며 점점 새로운 풍경으로 바뀌어갑니다. 그것은 너무나 당연하게도 나의 전 생애서 일을 하고, 관계 맺고, 사랑하고, 스스로를 가꾸는 이 모든 일을 ‘나’로 참여하기 때문입니다. 



우리는 에 대한 전문가가 되어야 합니다.



우리 대부분은 외부에서 주어지는 지식과 당장 필요한 스킬 또는 당면 과제를 해결하기 위한 공부에만 초점을 맞추고 있습니다. 그러나 결국 일을 하는 것도, 연애를 하는 것도, 가족과의 관계를 맺는 것도 모두 나이기 때문에 나 스스로가 성장하고, 깊어지고 스스로에게 숙련되지 않으면 결국 어느 순간 한계를 만나게 됩니다. 삶의 문제란 바로 내가 깊어지지 못한 영역에서 전해지는 피드백입니다.

<어반몽크 베이직 코스>에서
얻을 수 있는 세 가지 경험
참여자 후기를 통한 진짜 경험을 전합니다.

1. 하나, 체계적으로 정리하는 경험

2. 둘, 나만의 균형점검하는 경험

3. 셋, 구체적인 실천 방법을 얻는 경험


베이직 코스에서는 무엇을 배우나요?



어반몽크 베이직 코스에서는
그동안 놓쳐왔던 이 모든 것을 하고 있는 


‘나’에 대해서 자각하고, 
바른 사용 방법을 찾고, 
삶에 참여하는 연습을 합니다.

아래의 4가지 연습을 함께합니다!


1. 매일의 주제와 주제일기

2. 생각과 사실 구별하기

3. 에너지 매니지먼트

4. 5가지 힘 기르기
(감각, 관찰, 알아차림, 몰입, 집중)

     어떤 과정으로 진행되나요?


STEP 0.  요가와 명상(선택 과정)


STEP 1.  이슈 풀어가기


STEP 2.  의미 살펴보기


STEP 3.  가슴으로 느끼기


STEP 4.  나에게 필요한 한 문장 만들기


STEP 0. 요가와 명상 (선택과정)


* 요가 명상 과정은 선택 과정입니다.

참여를 원하시는 분은 신청서 양식에서

옵션 선택 가능합니다. 

(30분 추가 진행 및 추가 비용 1만원)



많은 사람들의 몸이 긴장되어있고
경직되어있는 것을 느낍니다. 

몸과 마음은 서로 연결되어 있어 
몸의 온도를 높이면 
마음의 온도가 함께 올라갑니다.

STEP 1. 이슈 풀어가기


나의 이슈를 다양한 관점에서 파악하면서 
감정적 이슈의 구조를 발견합니다.


STEP 2. 의미 살펴보기


삶 전체에서 이 경험이 
어떤 맥락 속에서 찾아오는지 살펴봅니다.

STEP 3. 가슴으로 느끼기



공감에는 인지적인 공감과 
감정적인 공감이 있습니다. 

우리가 삶의 문제가 무엇인지 인식하고, 
해결법을 발견할 수 있지만 
가슴 깊이 받아들이고 실천하기까지는 
감정적인 받아들임의 단계를 넘어가야 합니다. 

마치 많은 사람들이 
다이어트를 하고 싶어하지만 
실천하지 못하고 있는 것이 
방법을 몰라서 못하는 것이 아닌 것처럼,
이해와 방법만을 가지고는 
실천까지 연결되기가 어렵습니다. 

즉, 진정한 변화는 
감정과 느낌이 달라질 때 시작됩니다.

STEP 4. 나에게 필요한 메시지 한 문장 만들기 



위에서 나눈 내용을 토대로 
나에게 필요한 메시지를 한 문장으로 만듭니다.

참가자 리워드




감정수업에서 나눈 중요한 인사이트와 
감정의 약점을 훈련할 수 있는 
연습방법을 전달합니다.

더불어 혼자서 해볼 수 있는
명상과 감정일기 양식을 제공합니다.
< 마음 처방전 >
< 감정일기 양식 샘플 >

BEFORE & AFTER


감정수업 3개월 과정 참가자의 변화 과정을 나눕니다.

감정수업 코치를 소개합니다!


수업 진행 일정과 참가비가 궁금해요.



1. 신청서를 작성해주세요.
2. 신청서 작성 후 우리은행 1005-403-719675  좋은인생연구소 계좌로 
참가비 5만원 (50% 할인 이벤트가)을 입금해주시면 참가 확정됩니다.
3. 신청 후 참가비 입금까지 완료하신 분에게는 안내 문자를 보내드립니다.



* 당일 취소, 일정 변경 및 환불이 불가합니다.



건강하고 행복한 삶을 위한 
보다 근본적인 관점은

흔들리지 않기를 
바라는 마음이 아니라
흔들려도 괜찮다는 것을,
나의 존재는 흔들림보다 
더 크다는 것을 발견하는 것입니다.

흔들려도 괜찮은,
존재의 단단한 기반을 만드는 
용기있는 첫 시작이 될 수 있기를  :)