높은 에너지 수준을 위한 에너지 관리 마인드셋을 배우는

에너지 워크숍


프로그램 소개 3줄 요약

  • 시간의 소중함이나 시간 관리에 대해서는 많은 사람들이 이야기 합니다. 그런데 '에너지를 관리한다'는 말은 아직은 생소한 개념입니다.
  • 10년간 코칭과 상담, 명상 지도를 안내 하면서 개인의 성장과 목표가 이루어지기 위해서는 무엇보다 높은 에너지 수준을 회복해야 한다는 것을 깨달았습니다.
  • ‘높은 수준의 에너지를 유지하는 사람들이 가진 에너지 관리와 에너지 평가 마인드셋'을 평범한 사람에게도 적용할 수 있는 보편적인 프로세스를 만들었습니다.

높은 에너지 수준을 위한

에너지 관리 마인드셋을 배우는

에너지 워크숍

프로그램 소개 3줄 요약


  • 시간의 소중함이나 시간 관리에 대해서는 많은 사람들이 이야기 합니다. 그런데 '에너지를 관리한다'는 말은 아직은 생소한 개념입니다.
  • 10년간 코칭과 상담, 명상 지도를 안내 하면서 개인의 성장과 목표가 이루어지기 위해서는 무엇보다 높은 에너지 수준을 회복해야 한다는 것을 깨달았습니다.
  • ‘높은 수준의 에너지를 유지하는 사람들이 가진 에너지 관리와 에너지 평가 마인드셋'을 평범한 사람에게도 적용할 수 있는 보편적인 프로세스를 만들었습니다.

프로그램 소개

에너지를 관리한다는 것은 무엇을 의미할까요?

에너지 관리라고 하면 보통은 전기 사용량 같은 것이 먼저 떠오릅니다. 아직까지 '에너지를 관리한다'는 말은 '시간관리'에 비해서 많이 알려지지 않은 개념입니다. 시간관리와 에너지 관리는 무엇이 다를까요?

 

보통 시간관리는 '1시부터 2시까지 공부를 하고, 3시에는 운동을 하고, 4시에는 잠시 휴식'과 같은 형태로 이루어집니다. 이것을 잘 살펴보면 '시간'과 '행위'라는 요소들의 조합으로 이루어진다는 것을 알 수 있습니다. 그래서 시간관리의 핵심은 '언제 무엇을 하느냐와, 무엇을 얼마만큼 하는지'를 관리하는 것이라고 할 수 있습니다.

이제는 시간관리를 넘어서 에너지 관리를 시작해야 하는 시기입니다.

반면에 에너지 관리는 이런 것입니다. '공부를 할 때 얼마나 집중이 잘 됐는가?' '컨디션은 어떤가?' '감정은 어떠한가?' 그리고 집중이 잘 안됐다면, '집중이 어려운 이유는 무엇인가?' '반복적인 요인이 있는가?' '집중을 만들어내기 위해서 어떤 개선이 필요한가?' 시간관리가 행위의 종류와 시간을 평가하면서 '양적인 측면'을 관리한다면, 에너지 관리는 행위의 질을 관리하는 과정입니다.


에너지 워크숍 핵심 초점

#측정

측정되지 않는 것은 관리될 수 없습니다. 나의 에너지 레벨은 어떤지, 소진되고 있지 않은지 발견합니다.

#회고

퍼실리테이션 질문을 통해 내 삶에서 가장 에너지의 악순환을 만들고 있는

영역을 의식화합니다.

#코어에너지 발견

내 삶에 가장 큰 중심이 되는 에너지 영역은 무엇인지 발견합니다.

#성장

삶의 변화 목표 설정: 각 에너지 영역에서 3개월 뒤 자신의 에너지 목표를 세워봅니다.


프로그램을 기획하게 된 계기

선생님, 저는 1분 만에도 잠들 수 있어요.

명상을 시작하기 전에 참가자들에게 '명상을 하면서 잠이 올 수 있습니다'라는 말씀을 드리면 종종 '저는 1분 만에도 잠들 수 있을 것 같아요'라고 하는 대답이 나옵니다. 그러면 다른 참가자들도 함께 웃으면서 나도 그렇다며 공감하는 모습을 자주 보게 됩니다. 


많은 사람들이 일상에서 해소되지 못한 많은 피로가 쌓여있기 때문에 언제든지 눈만 감으면 잠들 수 있다고 말합니다. 또 반대로 너무 많은 피로가 쌓여서 오히려 잠들고 싶어도 잠들지 못하는 사람들도 있습니다. 일상에서 긴장상태를 너무 오래 지속해서 이완의 스위치가 작동하지 않는 상태가 된 것입니다. 

현대사회에서는 사회생활을 하는 많은 사람들이 피로 부채를 갖고 있습니다. 신체적인 피로도 있지만, 정신적인 피로 그리고 정서적인 피로도 존재합니다. 이렇게 개인이 가진 에너지 상태는 단일한 것이 아니라 존재의 여러 측면으로 이루어져 있습니다. 몸이 아무리 건강해도 정서적인 에너지가 낮아진 상태에서는 의욕적으로 무엇을 하기가 어려울 것입니다. 


지난 10년간 코칭과 상담, 명상 프로그램을 진행하면서 하면서 개인이 가진 성장과 치유, 변화의 목표들이 이루어지기 위해서는 무엇보다 먼저 그 사람의 에너지 레벨을 회복해야 한다는 것을 느꼈습니다. 개인이 가진 역량이 아무리 훌륭해도, 자신의 에너지가 제대로 관리되지 않으면 그 역량을 발휘하기 어렵기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 보다 좋은 에너지 레벨을 만들어갈 수 있을까요?

측정할 수 없다면 관리할 수 없고, 관리할 수 없으면 개선시킬 수 없습니다. (If you can not measure, you can not manage)

많은 사람들이 더 좋은 에너지에 대한 갈증이 있지만, 막상 어떻게 시작해야 하고, 어떤 방법이 있는지 알지 못합니다. 에너지 워크숍은 ‘높은 수준의 에너지를 유지하는 사람들이 가진 에너지 관리와 에너지 평가 마인드셋을 평범한 사람에게도 적용할 수 있도록 보편적 프로세스로 만들 수 있을까?’라는 질문으로 시작했습니다. 수 년간 200여개의 다양한 심리척도들을 검토하면서 10가지 에너지 영역을 구축하고 에너지를 측정할 수 있는 툴을 만들었습니다.

국내 유일의 에너지 퍼실리테이션 워크숍!

해외에서는 이미 개인이 높은 에너지와 퍼포먼스 레벨을 향상시키는 기업 교육, 코칭을 전문으로 하는 기업이 존재합니다. 국내에서는 아직까지는 '에너지 레벨'에 대한 관점이 생소한 상황입니다.

국내 유일의 에너지 퍼실리테이션 워크숍, 10가지 영역의 에너지를 점검하고, 에너지 레벨을 높이기 위한 목표를 설정하는 에너지 워크숍을 제안합니다.

진행 과정


시간
구성
10분
강사 및 프로그램 소개
20분

'에너지'란 무엇일까요?

에너지가 성장한다는 것의 의미

20분
자기소개 및 조장 선정
100분
1) 에너지 스코어 점검
2) 에너지 드로잉
3) 에너지 레벨 측정
4) 에너지 퍼실리테이션

프로그램 상세소개

1. 에너지 스코어 점검


  • 현재 나의 에너지는 어떤 상태인가요?
  •  어반몽크에서 자체 개발한 에너지 스코어 진단 툴을 통해 10가지 영역의 에너지를 점검하고 현재 나의 에너지 점수를 측정합니다.
  • 팀원들과 서로의 에너지 스코어에 대해 나눕니다.

2. 에너지 드로잉


  • 측정한 에너지 스코어를 그래프에 색칠하며 현재 나의 에너지 수준을 시각화 합니다.
  • 앞으로 3~6개월 동안 도달하고 싶은 목표 수준을 점선으로 표시하고, 목표 수준으로 에너지를 채우기 위한 실천 1가지를 기록하며 구체화 합니다.
  • 팀원들과 서로의 에너지 드로잉 그래프를 보여주며 이야기를 나누며 의식화 합니다.

3. 에너지 레벨 점검


  • 각 에너지 영역이 레벨 1~7 중 어디에 해당하는지 워크시트에 작성합니다.
  • 에너지를 높여야 하는 영역에 대해 퍼실리테이션 질문을 통해 구체적인 실천 방법을 설정합니다.

4. 에너지 원워드&세레모니


  • 원워드 페어드로잉

    2024년 에너지 초점을 상징할 수 있는 단어는 무엇인가요? 앞에 과정을 참고해서 자신의 2024 에너지 원워드를 만들고 꾸며봅니다.

  • 원워드 세레모니
    상대방에게 스티커를 붙여주면서 응원의 마음을 전하는 세레모니를 진행합니다.

프로그램 소개

에너지를 관리한다는 것은 무엇을 의미할까요?

에너지 관리라고 하면 보통은 전기 사용량 같은 것이 먼저 떠오릅니다. 아직까지 '에너지를 관리한다'는 말은 '시간관리'에 비해서 많이 알려지지 않은 개념입니다. 시간관리와 에너지 관리는 무엇이 다를까요?

 

보통 시간관리는 '1시부터 2시까지 공부를 하고, 3시에는 운동을 하고, 4시에는 잠시 휴식'과 같은 형태로 이루어집니다. 이것을 잘 살펴보면 '시간'과 '행위'라는 요소들의 조합으로 이루어진다는 것을 알 수 있습니다. 그래서 시간관리의 핵심은 '언제 무엇을 하느냐와, 무엇을 얼마만큼 하는지'를 관리하는 것이라고 할 수 있습니다. 


이제는 시간관리를 넘어서 에너지 관리를 시작해야 하는 시기입니다.

반면에 에너지 관리는 이런 것입니다. '공부를 할 때 얼마나 집중이 잘 됐는가?' '컨디션은 어떤가?' '감정은 어떠한가?' 그리고 집중이 잘 안됐다면, '집중이 어려운 이유는 무엇인가?' '반복적인 요인이 있는가?' '집중을 만들어내기 위해서 어떤 개선이 필요한가?' 시간관리가 행위의 종류와 시간을 평가하면서 '양적인 측면'을 관리한다면, 에너지 관리는 행위의 질을 관리하는 과정입니다.


어반몽크 에너지 워크숍 핵심 초점

#측정


측정되지 않는 것은 관리될 수 없습니다. 나의 에너지 레벨은 어떤지,

소진되고 있지 않은지 발견합니다.

#회고


퍼실리테이션 질문을 통해 내 삶에서

가장 에너지의 악순환을 만들고 있는

영역을 의식화합니다.

#코어 에너지 발견


내 삶에 가장 큰 중심이 되는

에너지 영역은 무엇인지 발견합니다.

#성장


삶의 변화 목표 설정: 각 에너지 영역에서 3개월 뒤 자신의 에너지 목표를 세워봅니다.


프로그램을 기획하게 된 계기

선생님, 저는 1분 만에도 잠들 수 있어요.

명상을 시작하기 전에 참가자들에게 '명상을 하면서 잠이 올 수 있습니다'라는 말씀을 드리면 종종 '저는 1분 만에도 잠들 수 있을 것 같아요'라고 하는 대답이 나옵니다. 그러면 다른 참가자들도 함께 웃으면서 나도 그렇다며 공감하는 모습을 자주 보게 됩니다. 많은 사람들이 일상에서 해소되지 못한 많은 피로가 쌓여있기 때문에 언제든지 눈만 감으면 잠들 수 있다고 말합니다. 또 반대로 너무 많은 피로가 쌓여서 오히려 잠들고 싶어도 잠들지 못하는 사람들도 있습니다. 일상에서 긴장상태를 너무 오래 지속해서 이완의 스위치가 작동하지 않는 상태가 된 것입니다. 


현대사회에서는 사회생활을 하는 많은 사람들이 피로 부채를 갖고 있습니다. 신체적인 피로도 있지만, 정신적인 피로 그리고 정서적인 피로도 존재합니다. 이렇게 개인이 가진 에너지 상태는 단일한 것이 아니라 존재의 여러 측면으로 이루어져 있습니다. 몸이 아무리 건강해도 정서적인 에너지가 낮아진 상태에서는 의욕적으로 무엇을 하기가 어려울 것입니다. 


지난 10년간 코칭과 상담, 명상 프로그램을 진행하면서 하면서 개인이 가진 성장과 치유, 변화의 목표들이 이루어지기 위해서는 무엇보다 먼저 그 사람의 에너지 레벨을 회복해야 한다는 것을 느꼈습니다. 개인이 가진 역량이 아무리 훌륭해도, 자신의 에너지가 제대로 관리되지 않으면 그 역량을 발휘하기 어렵기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 보다 좋은 에너지 레벨을 만들어갈 수 있을까요? 


측정할 수 없다면 관리할 수 없고, 관리할 수 없으면 개선시킬 수 없습니다.

(If you can not measure, you can not manage)

많은 사람들이 더 좋은 에너지에 대한 갈증이 있지만, 막상 어떻게 시작해야 하고, 어떤 방법이 있는지 알지 못합니다. 에너지 워크숍은 ‘높은 수준의 에너지를 유지하는 사람들이 가진 에너지 관리와 에너지 평가 마인드셋을 평범한 사람에게도 적용할 수 있도록 보편적 프로세스로 만들 수 있을까?’라는 질문으로 시작했습니다. 수 년간 200여개의 다양한 심리척도들을 검토하면서 10가지 에너지 영역을 구축하고 에너지를 측정할 수 있는 툴을 만들었습니다.


국내 유일의 에너지 퍼실리테이션 워크숍!

해외에서는 이미 개인이 높은 에너지와 퍼포먼스 레벨을 향상시키는 기업 교육, 코칭을 전문으로 하는 기업이 존재합니다. 국내에서는 아직까지는 '에너지 레벨'에 대한 관점이 생소한 상황입니다.

국내 유일의 에너지 퍼실리테이션 워크숍, 10가지 영역의 에너지를 점검하고, 에너지 레벨을 높이기 위한 목표를 설정하는 에너지 워크숍을 제안합니다.

진행 과정
시간
구성
내용
10분
소개

강사 및 프로그램 소개

20분
이론 강의

'에너지'란 무엇일까요?

에너지가 성장한다는 것의 의미

20분
 팀빌딩

자기소개 및 조장 선정

100분
실습) 에너지 드로잉

1) 에너지 스코어 점검

2) 에너지 드로잉
3) 에너지 레벨 측정
4) 에너지 퍼실리테이션


프로그램 상세소개

1. 에너지 스코어 점검

  • 현재 나의 에너지는 어떤 상태인가요? 
  • 어반몽크에서 자체 개발한 에너지 스코어 진단툴을 통해 10가지 영역의 에너지를 점검하고 현재 나의 에너지 점수를 측정합니다
  • 팀원들과 서로의 에너지 스코어에 대해 나눕니다.

2. 에너지 드로잉

  • 측정한 에너지 스코어를 그래프에 색칠하며 현재 나의 에너지 수준을 시각화 합니다.
  • 앞으로 3~6개월 동안 도달하고 싶은 목표 수준을 점선으로 표시하고, 목표 수준으로 에너지를 채우기 위한 실천 1가지를 기록하며 구체화 합니다.
  • 팀원들과 이야기를 나누며 의식화 합니다.

3. 에너지 레벨 점검

  • 각 에너지 영역이 레벨 1~7 중 어디에 해당하는지 워크시트에 작성합니다.
  • 에너지를 높여야 하는 영역에 대해 퍼실리테이션 질문을 통해 구체적인 실천 방법을 설정합니다.


4. 에너지 원워드&세레모니

  • 원워드 페어드로잉

    2024년 에너지 초점을 상징할 수 있는 단어는 무엇인가요? 앞에 과정을 참고해서 자신의 2024 에너지 원워드를 만들고 꾸며봅니다.

  • 원워드 세레모니
    서로 스티커를 붙여주면서 응원의 마음을 전하는 세레모니를 진행합니다.