어반몽크

프로그램 소개 3줄 요약

드라이버(Driver)란 교류분석에서 말하는 5가지 스트레스 행동 유형입니다. 특히, 어떤 상황에서 스스로를 몰아가는 '습관적 강박 행동'을 뜻합니다.
드라이버 카드를 활용하여 나의 5가지 스트레스 행동 유형을 탐색하고, 자기와 더 건강한 관계를 맺는 방법을 연습해봅니다.
스트레스와 같은 부정적 요소가 아닌 자기성장으로 활용할 수 있는 솔루션을 알아봅니다.

프로그램 소개 3줄 요약

드라이버 카드를 활용하여 나의 5가지 스트레스 행동 유형을 탐색하고, 자기와 더 건강한 관계를 맺는 방법을 연습합니다.
드라이버(Driver)란 교류분석에서 말하는 5가지 스트레스 행동 유형입니다. 특히, 어떤 상황에서 스스로를 몰아가는 '습관적 강박 행동'을 뜻합니다.
스트레스와 같은 부정적 요소가 아닌 자기성장으로 활용할 수 있는 솔루션을 알아봅니다.

스스로에게 어떤 말들을 많이 하고 있나요?

'좋은 사람이어야 해'

'항상 열심히 일해야 해'

'남에게 피해를 주면 안돼' 등...

심리학에서는 반드시 '~ 해야 한다' 또는 '절대 ~ 해서는 안된다'는 내면화된 목소리를 당위(Oughtness)라고 말합니다. 당위란, 자신이나 타인에게 특정 행동이나 생각을 강요하거나 기대하는 경향을 말합니다.

당위는 그 자체로 나쁘거나 부정적인 것을 의미하지 않지만, 과도하게 그 생각과 행동 양식에 묶여 있게 되면, 우리의 행동과 생각이 특정 방식 안에 한정되고 예상대로 흘러가지 않은 상황을 만날 때 큰 스트레스를 만들어내게 됩니다.

스트레스는 없애야 하는 것이 아닌,

성장을 위한 솔루션입니다.

교류분석의 창시자 에릭 번은 과도한 심리적 스트레스를 일으키는 성향을 5가지의 보편적 유형으로 정리했습니다. 스트레스 유형 워크숍에서는 드라이버 카드를 활용하여 나의 5가지 스트레스 행동 유형을 탐색하고, 자기와 더 건강한 관계를 맺는 방법을 연습해봅니다. 스트레스와 같은 부정적 요소가 아닌 자기성장으로 활용할 수 있는 솔루션을 알아봅니다.

내가 선택한 카드들을 모으고 뒤집으면 그것이 자신의 유형 그래프가 되면서 어떤 영역이 우세한지, 어려움이 있는지를 직관적으로 알게 됩니다. 자신의 유형을 보다 건강하고, 높은 수준으로 발달시키는 것에 대해서 이야기를 나눠봅니다.

1. [드라이버 카드] 카드를 뒤집으면 나의 유형 그래프가 됩니다.

교류분석의 창시자 에릭 번은 과도한 심리적 스트레스를 일으키는 성향을 5가지의 보편적 유형으로 정리했습니다. 이 스트레스 유형을 바탕으로 '드라이버 카드'를 개발하게 되었습니다.
드라이버 카드를 활용해서 자신에게 맞는 카드들을 모으고 뒤집으면 그것이 자신의 유형 그래프가 되면서 어떤 영역이 우세한지, 어려움이 있는지를 직관적으로 알게 됩니다. 자신의 유형을 보다 건강하고, 높은 수준으로 발달시키는 것에 대해서 이야기를 나눠봅니다.

2. [강점 개발] 내 유형의 장점과 단점을 파악하고 강점 개발의 아이디어를 나눕니다.

스트레스 드라이버 유형을 이해하고 이를 바탕으로 소통하면서, 개인은 더 건강한 자아상을 형성하고, 자신의 강점을 식별하고 개발하는 데 도움이 되며, 동시에 단점을 보완하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
또 다른 드라이버 유형의 사람들과의 상호작용은 다양한 상황에서 자신의 성향을 어떻게 응용하고 조절할 수 있는지에 대한 실용적인 통찰을 제공합니다. 이를 통해 유연성과 적응력을 키울 수 있습니다.

시간	구성
10분	프로그램 소개
20분	스트레스 유형(Drive)이란?
60분	나의 드라이버 1유형 탐색
60분	드라이버 솔루션 탐색

스스로에게 어떤 말들을 많이 하고 있나요?

'좋은 사람이어야 해'

'항상 열심히 일해야 해'

'남에게 피해를 주면 안돼' 등...

심리학에서는 반드시 '~ 해야 한다' 또는 '절대 ~ 해서는 안된다'는 내면화된 목소리를 당위(Oughtness)라고 말합니다. 당위란, 자신이나 타인에게 특정 행동이나 생각을 강요하거나 기대하는 경향을 말합니다. 당위는 그 자체로 나쁘거나 부정적인 것을 의미하지 않지만, 과도하게 그 생각과 행동 양식에 묶여 있게 되면, 우리의 행동과 생각이 특정 방식 안에 한정되고 예상대로 흘러가지 않은 상황을 만날 때 큰 스트레스를 만들어내게 됩니다.

스트레스는 없애야 하는 것이 아닌, 성장을 위한 솔루션입니다.

교류분석의 창시자 에릭 번은 과도한 심리적 스트레스를 일으키는 성향을 5가지의 보편적 유형으로 정리했습니다. 스트레스 유형 워크숍에서는 드라이버 카드를 활용하여 나의 5가지 스트레스 행동 유형을 탐색하고, 자기와 더 건강한 관계를 맺는 방법을 연습해봅니다. 스트레스와 같은 부정적 요소가 아닌 자기성장으로 활용할 수 있는 솔루션을 알아봅니다.

내가 선택한 카드들을 모으고 뒤집으면 그것이 자신의 유형 그래프가 되면서 어떤 영역이 우세한지, 어려움이 있는지를 직관적으로 알게 됩니다. 자신의 유형을 보다 건강하고, 높은 수준으로 발달시키는 것에 대해서 이야기를 나눠봅니다.

1. [드라이버 카드] 카드를 뒤집으면 나의 유형 그래프가 됩니다.

교류분석의 창시자 에릭 번은 과도한 심리적 스트레스를 일으키는 성향을 5가지의 보편적 유형으로 정리했습니다. 이 스트레스 유형을 바탕으로 '드라이버 카드'를 개발하게 되었습니다.
드라이버 카드를 활용해서 자신에게 맞는 카드들을 모으고 뒤집으면 그것이 자신의 유형 그래프가 되면서 어떤 영역이 우세한지, 어려움이 있는지를 직관적으로 알게 됩니다. 자신의 유형을 보다 건강하고, 높은 수준으로 발달시키는 것에 대해서 이야기를 나눠봅니다.

2. [강점 개발] 내 유형의 장점과 단점을 파악하고 강점 개발의 아이디어를 나눕니다.

스트레스 드라이버 유형을 이해하고 이를 바탕으로 소통하면서, 개인은 더 건강한 자아상을 형성하고, 자신의 강점을 식별하고 개발하는 데 도움이 되며, 동시에 단점을 보완하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.
또 다른 드라이버 유형의 사람들과의 상호작용은 다양한 상황에서 자신의 성향을 어떻게 응용하고 조절할 수 있는지에 대한 실용적인 통찰을 제공합니다. 이를 통해 유연성과 적응력을 키울 수 있습니다.

10분	소개	강사 및 프로그램 소개
20분	강의	스트레스 유형(Drive)이란?
120분	실습	1) 드라이버 1유형 탐색
120분	실습	2) 드라이버 솔루션 탐색

스트레스 유형 워크숍

프로그램 소개

스트레스 유형 워크숍 핵심 초점

진행 과정

프로그램 상세소개