마음챙김의 핵심은 '주의'를 기울이는 연습을 통해 올바른 대상에 집중을 잃지 않는 '의식적인 힘'을 기르는 것입니다.
마음챙김 베이직 워크숍에서는 스스로 마음을 집중하는 방법과 원하지 않는 감정 또는 부정적인 생각과 같은 마음에서 빠져나오는 방법을 배웁니다.
주의를 기울이는 연습을 통해 올바른 대상에 집중을 잃지 않는 의식적인 힘을 기릅니다.
프로그램을 기획하게 된 계기
마음챙김 들어보신 적 있나요?
요즘 기업이나 공공기관, 요가를 하는 분들, 자기관리를 하고 싶은 개인 등 '마음챙김 명상'에 대한 대중들의 관심이 많이 높아졌습니다.
매순간 이런저런 생각과 감정들 때문에 불편한 기분이 계속 되었던 적 있지 않나요? 우리는 내면에서 떠오르는 생각과 감정 같은 마음의 대상에 집중하는 것은 잘 하지만, 안타깝게도 대부분 부정적인 것에 집중합니다.
마음챙김은 우리에게 왜 필요할까요?
마음챙김이라는 말을 산스크리트어로 사띠(sati) 라고 합니다. 사띠라는 말의 의미 중에는 '기억하다', '잊지 않는다'는 뜻이 있습니다. 즉 우리 마음이 집중할 올바른 초점을 기억하고 잊지 않는다는 의미가 있습니다. 마음챙김의 '기억하다'라는 의미가 중요한 이유는, 우리에게 유익함을 줄 수 있는 올바른 대상에 대해 집중을 잃지 않는다는 것입니다.
마음챙김 베이직 워크숍에서는 스스로 마음을 집중하는 방법과 원하지 않는 감정 또는 부정적인 생각과 같은 마음에서 빠져나오는 방법을 배우고, 주의를 기울이는 연습을 통해 올바른 대상에 집중을 잃지 않는 의식적인 힘을 기릅니다.
마음챙김 베이직 워크숍 핵심 초점
의식적으로 주의를 선택하는 힘은 마음챙김 실천에서 핵심적인 역할을 합니다. 이는 단순히 주변 상황이나 내면의 생각과 감정에 자동적으로 반응하는 것이 아니라, 그 순간에 어디에 집중할지 의식적으로 결정하는 능력을 의미합니다.
정신이 다른 곳으로 향하려 할 때 그것을 인식하고, 다시 원래 집중하고자 하는 대상으로 마음을 끌어오는 연습입니다. 이러한 연습은 자신의 생각과 감정, 행위에 더 깊이 인식하고, 현재 순간에 더 잘 집중할 수 있도록 돕습니다.
상황을 있는 그대로 인식하고, 사전에 형성된 편견이나 평가 없이 받아들이는 역량은 의사소통을 개선하고, 갈등을 줄이며, 협력적인 근무 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다.
판단 없이 관찰하는 법을 배우면, 서로의 의견과 차이를 더 존중하고, 창의적인 해결책을 찾는 데 더 열린 태도를 개발 할 수 있습니다.
요즘 기업이나 공공기관, 요가를 하는 분들, 자기관리를 하고 싶은 개인 등 '마음챙김 명상'에 대한 대중들의 관심이 많이 높아졌습니다.
매순간 이런저런 생각과 감정들 때문에 불편한 기분이 계속 되었던 적 있지 않나요? 우리는 내면에서 떠오르는 생각과 감정 같은 마음의 대상에 집중하는 것은 잘 하지만, 안타깝게도 대부분 부정적인 것에 집중합니다.
마음챙김은 우리에게 왜 필요할까요?
마음챙김이라는 말을 산스크리트어로 사띠(sati) 라고 합니다. 사띠라는 말의 의미 중에는 '기억하다', '잊지 않는다'는 뜻이 있습니다. 즉 우리 마음이 집중할 올바른 초점을 기억하고 잊지 않는다는 의미가 있습니다. 마음챙김의 '기억하다'라는 의미가 중요한 이유는, 우리에게 유익함을 줄 수 있는 올바른 대상에 대해 집중을 잃지 않는다는 것입니다.
마음챙김 베이직 워크숍에서는 스스로 마음을 집중하는 방법과 원하지 않는 감정 또는 부정적인 생각과 같은 마음에서 빠져나오는 방법을 배우고, 주의를 기울이는 연습을 통해 올바른 대상에 집중을 잃지 않는 의식적인 힘을 기릅니다.
마음챙김 베이직 워크숍 핵심 초점
의식적으로 주의를 선택하는 힘은 마음챙김 실천에서 핵심적인 역할을 합니다. 이는 단순히 주변 상황이나 내면의 생각과 감정에 자동적으로 반응하는 것이 아니라, 그 순간에 어디에 집중할지 의식적으로 결정하는 능력을 의미합니다.
정신이 다른 곳으로 향하려 할 때 그것을 인식하고, 다시 원래 집중하고자 하는 대상으로 마음을 끌어오는 연습입니다. 이러한 연습은 자신의 생각과 감정, 행위에 더 깊이 인식하고, 현재 순간에 더 잘 집중할 수 있도록 돕습니다.
상황을 있는 그대로 인식하고, 사전에 형성된 편견이나 평가 없이 받아들이는 역량은 의사소통을 개선하고, 갈등을 줄이며, 협력적인 근무 환경을 조성하는 데 도움이 됩니다.
판단 없이 관찰하는 법을 배우면, 서로의 의견과 차이를 더 존중하고, 창의적인 해결책을 찾는 데 더 열린 태도를 개발 할 수 있습니다.
