감정 응급상황에서 다시 평화로 돌아오는 명상을 배우는
프로그램 3줄 요약
감정 응급상황에서 다시 평화로 돌아오는
감정응급키트 워크숍
일상에서 통제할 수 없는 감정을 만날 때,
어떻게 다시 감정을 안정시킬 수 있을까요?
예상치 못한 상황에서 불안감과
긴장감이 급격히 높아져 통제되지 않을 때,
반복적인 일상 속에서 무기력감을 느낄 때,
인파 속에서 급작스러운 공황 반응이 일어날 때
.
우리는 종종 일상에서 감정적인 응급상황을 경험합니다. 여기서 말하는 감정적인 응급상황이란, 우리가 인지적으로 통제하기 어려운 수준의 불안이나, 분노 등의 감정이 강하게 올라오게 되는 순간을 말합니다.
그러면 일상에서 통제할 수 없는 감정을 만나게 될 때, 우리는 어떻게 다시 감정을 안정시킬 수 있을까요?
이때는 정서적으로 스스로를 ‘리셋’하는 방법을 찾는 것이 큰 도움이 됩니다.
감정응급키트 워크숍에서는 감정적으로 응급한 상황에서 내가 다시 감정적인 평온함과 에너지를 회복하고 상황에 대해서 객관적인 시선을 회복할 수 있는 나만의 감정조절 명상 배우고 함께 실습하는 시간을 갖습니다.
교육 목표
1️⃣ 감정의 종류, 감정이 찾아오는 이유에 대해서 알아봅니다.
2️⃣ 강한 감정, 스트레스적 반응이 일어날 때 다시 평화로운 상태로 돌아오는 연습을 통해, 이론에서 그치지 않고 경험적으로 배웁니다.
3️⃣ 일상에서 감정적인 회복탄력성을 만드는 방법을 배우고 연습합니다.
4️⃣ 감정이 고정적이지 않고 나의 대응에 따라 달라지며, 관계맺을 수 있는 대상이라는 것을 배웁니다.
진행 과정
총 120분
마음챙김과 감정에 대한 이야기
: 심장호흡법
: 오픈 포커스
프로그램 상세소개
1. 마음챙김과 감정에 대한 이야기
2. 감정응급키트 A: EFT(감정자유기법)
EFT(Emotional Freedom Techniques) 기법은 마음과 몸의 에너지 시스템 간의 블록을 해제함으로써 감정적인 변화와 안정을 이루는 것을 목표로 합니다.
3. 감정응급키트 B: 심장호흡법
4. 감정응급키트 C: 오픈 포커스
예상치 못한 상황에서 불안감과 긴장감이 급격히 높아져 통제되지 않을 때,
사람들과 관계 속에서 급작스러운 공황 반응이 일어날 때 등
우리는 종종 일상에서 감정적인 응급상황을 경험하게 됩니다.
여기서 말하는 감정적인 응급상황이란, 우리가 인지적으로 통제하기 어려운 수준의 불안이나, 분노 등의 감정이 강하게 올라오게 되는 순간을 말합니다. 과학자들은 이런 순간을 '투쟁/도피 반응'이라고 말합니다.
강사 및 프로그램 소개
1) 감정응급키트 A: EFT(감정자유기법)
3) 감정응급키트 C