알림
뒤로

나와 잘 살기 위한 감정공부 

감정 셀프코칭

프로그램 3줄 요약

  • 어반몽크 감정 셀프코칭은 감정카드를 활용하여 자신의 감정을 있는 그대로 마주하면서 감정을 알아차릴 수 있는 감각을 연습할 수 있는 과정입니다. 
  • 자신이 갈등 상황에서 어떤 감정들을 느끼는지, 그 상황에서 나에게 진짜 필요하거나 표현하고 싶은 것이 무엇인지 깊이 이해하고 스스로 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있도록 돕습니다.
  • 일상에서도 감정을 살펴볼 수 있는 감정카드와 에너지 카드 키트를 제공합니다. 감정카드는 웜(warm) 카드 50장, 콜드(cold) 카드 50장 총 100장으로, 에너지 카드는 50장으로 구성되어 있습니다.

나와 잘 살기 위한 감정공부 

감정 셀프코칭

프로그램 3줄 요약

  • 어반몽크 감정 셀프코칭은 감정카드를 활용하여 자신의 감정을 있는 그대로 마주하면서 감정을 알아차릴 수 있는 감각을 연습할 수 있는 과정입니다. 
  • 자신이 갈등 상황에서 어떤 감정들을 느끼는지, 그 상황에서 나에게 진짜 필요하거나 표현하고 싶은 것이 무엇인지 깊이 이해하고 스스로 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있도록 돕습니다.
  • 감정 셀프코칭 과정에 참여하는 분들께 일상에서도 감정을 살펴볼 수 있는 감정카드와 에너지 카드를 무료로 제공합니다. 감정카드는 웜(warm) 카드 50장, 콜드(cold) 카드 50장 총 100장으로, 에너지 카드는 50장으로 구성되어 있습니다.


우리를 웃게도 하고 울게도 하는

'감정'은 무엇일까요?

우리는 감정을 어떻게 대해야 할까요?

감정은 나에게 필요한 것이

무엇인지 알려주는 '신호'입니다.


배가 고픈 느낌이 들 때 밥을 먹고, 졸린 느낌이 들 때 잠을 자면 그 느낌들이 사라지는 것처럼 감각적 신호는 그 역할을 다 하고 나면 사라집니다. 하지만 감정의 신호가 찾아왔을 때 그 감정의 신호를 이해하고 소화하는 것은 참 어렵습니다. 

왜 그렇게 감정을 소화하는 것이 힘이 들까요?


1️⃣ 첫째, 감정에 대해 제대로 배운 적이 없습니다.
2️⃣ 둘째, 감정에 담겨있는 에너지가 어렵고 복잡해서 해석하기 쉽지 않습니다.
3️⃣ 셋째, 오래 묵은 감정일수록 왜곡되어 있기 때문에 신호로서 바로 인식하고 알아차리기가 힘듭니다.

수영을 배우려고 할 때 물에 들어가 몸이 뜨는 감각부터 익히듯, 감정을 배우려고 할 때에도 감정을 있는그대로 마주하면서 감정을 알아차릴 수 있는 감각부터 연습해야 합니다.

감정을 해소하려고 할 때에 어렵고 잘 되지 않는것은 감정을 감각하지 않고, 생각하기 때문입니다. 

나와 잘 살기 위한 감정공부, 감정 셀프코칭 


어반몽크 셀프 감정코칭은 감정 카드와 에너지 카드를 활용하여 자신의 감정을 스스로 알아갈 수 있는 방법을 배우는 교육 과정입니다.

자신이 갈등 상황에서 어떤 감정들을 느끼는지, 그 상황에서 나에게 진짜 필요하거나 표현하고 싶은 것이 무엇인지 깊이 이해하고 스스로 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있도록 돕습니다.

무의식적으로 자동반응하는 감정반응을 의식화하여 나를 힘들게 하는 감정을 근본적으로 해소하고, 일상을 지혜롭고 조화롭게 살아갈 수 있습니다. 

진행 과정

총 90분(1회)


STEP 1. 문제 점검


현재 자신이 겪고 있는 문제의

근본적인 원인과 해결 방향성에 대해서 나눕니다.



STEP 2. 핵심 감정 의식화


- 내가 현재 겪고 있는 가장 큰 감정적 이슈,

상황, 관계를 의식화 합니다.

- 반복적으로 마주하는 감정을 이해하고

소화하는 연습을 진행합니다.



STEP 3. 마음 원리 안내


일상에서 찾아오는 감정을 이해하고

소화하는 방법을 안내합니다.



STEP 4. 질문과 답변


질문과 답변 및 마무리 나눔 시간을 가집니다.


우리를 웃게도 하고 울게도 하는
감정은 무엇일까요?
우리는 감정을 어떻게 대해야 할까요?
감정은 나에게 필요한 것이
무엇인지 알려주는 '신호'입니다.


배가 고픈 느낌이 들 때 밥을 먹고, 졸린 느낌이 들 때 잠을 자면 그 느낌들이 사라지는 것처럼 감각적 신호는 그 역할을 다 하고 나면 사라집니다. 하지만 감정의 신호가 찾아왔을 때 그 감정의 신호를 이해하고 소화하는 것은 참 어렵습니다.

왜 그렇게 감정을 소화하는 것이 힘이 들까요?


첫째, 감정에 대해 제대로 배운 적이 없습니다.
둘째, 감정에 담겨있는 에너지가 어렵고 복잡해서 해석하기 쉽지 않습니다.
셋째, 오래 묵은 감정일수록 왜곡되어 있기 때문에 신호로서 바로 인식하고 알아차리기가 힘듭니다.

수영을 배우려고 할 때 물에 들어가 몸이 뜨는 감각부터 익히듯, 감정을 배우려고 할 때에도 감정을 있는그대로 마주하면서 감정을 알아차릴 수 있는 감각부터 연습해야 합니다.

감정을 해소하려고 할 때에 어렵고 잘 되지 않는것은 감정을 감각하지 않고, 생각하기 때문입니다. 

나와 잘 살기 위한 감정공부, 감정 셀프코칭


어반몽크 셀프 감정코칭은 감정 카드와 에너지 카드를 활용하여 자신의 감정을 스스로 알아갈 수 있는 방법을 배우는 1:1 코칭 과정입니다.

자신이 갈등 상황에서 어떤 감정들을 느끼는지, 그 상황에서 나에게 진짜 필요하거나 표현하고 싶은 것이 무엇인지 깊이 이해하고 스스로 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있도록 돕습니다.

무의식적으로 자동반응하는 감정반응을 의식화하여 나를 힘들게 하는 감정을 근본적으로 해소하고, 일상을 지혜롭고 조화롭게 살아갈 수 있습니다. 

교육 목표
1️⃣ 감정의 종류, 감정이 찾아오는 이유에 대해서 알아봅니다.
2️⃣ 강한 감정, 스트레스적 반응이 일어날 때 다시 평화로운 상태로 돌아오는 연습을 통해, 이론에서 그치지 않고 경험적으로 배웁니다.
3️⃣ 일상에서 감정적인 회복탄력성을 만드는 방법을 배우고 연습합니다.
4️⃣ 감정이 고정적이지 않고 나의 대응에 따라 달라지며, 관계맺을 수 있는 대상이라는 것을 배웁니다.
진행 과정

총 90분(1회)

구성
내용
STEP 1. 문제 점검


현재 자신이 겪고 있는 문제의 근본적인 원인과

해결 방향성에 대해서 나눕니다.


STEP 2. 핵심 감정 의식화


- 내가 현재 겪고 있는 가장 큰 감정적 이슈,

상황, 관계를 의식화 합니다.

- 반복적으로 마주하는 감정을 이해하고

소화하는 연습을 진행합니다.


STEP 3. 마음 원리 안내


일상에서 찾아오는 감정을 이해하고

 소화하는 방법을 안내합니다.


STEP 4. 질문과 답변

질문과 답변 및 마무리 나눔 시간을 가집니다.


프로그램 상세소개

1. 문제 점검

  • 현재 자신이 겪고 있는 문제의 근본적인 원인과 해결 방향성에 대해서 나눕니다.

2. 핵심 감정 의식화

  • 내가 현재 겪고 있는 가장 큰 감정적 이슈,

    상황, 관계를 의식화 합니다.

  • 반복적으로 마주하는 감정을 이해하고
    소화하는 연습을 진행합니다.

3. 마음 원리 안내

  • 일상에서 찾아오는 감정을 이해하고 소화하는 방법을 안내합니다.

4. 질문 답변 나눔

  • 질문과 답변 및 마무리 나눔 시간을 가집니다.