가장 큰 차이점은 시퀀스(요가 동작)의 강도입니다. 우리가 쉽게 떠올리는 ‘요가’는 호흡에 맞춰 힘차고 강렬하게 움직이는 '양적인 운동’의 이미지가 있는데요, 예를들어 전신의 근력을 활용하여 집중력을 발휘하는 아쉬탕가, 빈야사, 하타요가 등과는 다르게, 힐링 요가는 정적이며 몸과 마음을 편안하게 이완하는 쉬운 동작들로 구성되어 있습니다.
또한 힐링 요가는 평소에 잘 사용하지 않고 몸을 보호하는 신체 조직을 위주로 자극하며 하체, 체내 관절, 근막, 인대의 유연성에 집중합니다.
힐링 요가 수련 시 주의할 점
자세를 취할 때 몸이 보내는 신호에 귀 기울이며, 내 몸에 맞는 강도와 범위, 느낌을 찾는 것입니다. 최대한 부드럽게 정해진 형태를 취하고 동작 시 몸에 힘은 최대한 풀어 깊은 이완 작용을 느끼는 것이 중요합니다.
