몸과 마음의 힘을 회복하고 삶의 0점을 맞추는 시간

힐링 요가


프로그램 소개 3줄 요약

  • 힐링 요가는 누구나 할 수 있는 요가로 몸과 마음에 이완과 회복을 전하는 편안한 동작으로 구성되어 있습니다.
  • 평소에 잘 사용하지 않고 몸을 보호하는 신체 조직을 위주로 자극하며 하체, 체내 관절, 근막, 인대의 유연성에 집중합니다.
  • 천천히 나의 몸의 유연성과 가동 범위를 감각하고 그에 맞는 동작을 찾아가는 시간이기 때문에 유연성이 좋거나 몸이 많이 굳어 있는 분들 모두 참여할 수 있습니다.

몸과 마음의 힘을 회복하고

삶의 0점을 맞추는 시간

힐링 요가

프로그램 소개 3줄 요약


  • 힐링 요가는 누구나 할 수 있는 요가로 몸과 마음에 이완과 회복을 전하는 편안한 동작으로 구성되어 있습니다.
  • 평소에 잘 사용하지 않고 몸을 보호하는 신체 조직을 위주로 자극하며 하체, 체내 관절, 근막, 인대의 유연성에 집중합니다.
  • 천천히 나의 몸의 유연성과 가동 범위를 감각하고 그에 맞는 동작을 찾아가는 시간이기 때문에 유연성이 좋거나 몸이 많이 굳어 있는 분들 모두 참여할 수 있습니다.

프로그램 소개

몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 선물하는 시간

힐링 요가는 누구나 할 수 있는 요가로 몸과 마음에 이완과 회복을 전하는 편안한 동작으로 구성되어 있습니다. 천천히 나의 몸의 유연성과 가동 범위를 감각하고 그에 맞는 동작을 찾아가는 시간이기 때문에 유연성이 좋거나 몸이 많이 굳어 있는 분들 모두 참여할 수 있습니다.


‘요가가 좋다고 하던데, 너무 어렵지 않을까요?’

‘나는 유연성이 안 좋은데 괜찮을까?’ 하는 생각을 하는 분들도 따듯하고 포근한 힐링 요가 라이프를 열어보세요. 매일 수고한 몸과 마음에 다시 에너지를 채우고 삶의 0점을 맞추는 시간이 되실 거예요.

힐링 요가와 일반 요가의 차이는?

가장 큰 차이점은 시퀀스(요가 동작)의 강도입니다. 우리가 쉽게 떠올리는 ‘요가’는 호흡에 맞춰 힘차고 강렬하게 움직이는 '양적인 운동’의 이미지가 있는데요, 예를들어 전신의 근력을 활용하여 집중력을 발휘하는 아쉬탕가, 빈야사, 하타요가 등과는 다르게, 힐링 요가는 정적이며 몸과 마음을 편안하게 이완하는 쉬운 동작들로 구성되어 있습니다.


또한 힐링 요가는 평소에 잘 사용하지 않고 몸을 보호하는 신체 조직을 위주로 자극하며 하체, 체내 관절, 근막, 인대의 유연성에 집중합니다.


힐링 요가 수련 시 주의할 점

자세를 취할 때 몸이 보내는 신호에 귀 기울이며, 내 몸에 맞는 강도와 범위, 느낌을 찾는 것입니다. 최대한 부드럽게 정해진 형태를 취하고 동작 시 몸에 힘은 최대한 풀어 깊은 이완 작용을 느끼는 것이 중요합니다.

어떤 경험을 할 수 있나요?

  • 스트레칭을 통해 굳어있는 관절과 몸의 긴장, 스트레스가 해소됩니다.
  • 하루의 피로를 풀고 몸과 마음을 깊게 이완하고 회복의 힘을 기릅니다.
  • 나의 몸과 마음의 상태가 어떤지, 자연스럽게 자기 자신을 감각하게 됩니다.
  • 천천히 이루어지는 몸의 움직임을 통해서 집중력과 평정심, 차분함과 같은 내면의 힘이 길러집니다.
  • 다양한 이완 동작을 통해서 일상 상태보다 몸과 마음이 깊게 이완되고 의식은 맑게 정화됩니다.

진행 과정


구성
내용
프로그램 소개
강사 및 프로그램 소개

호흡 명상

몸과 마음을 이완하는 호흡 명상을 진행합니다.
힐링 요가
힐링요가 시퀀스를 진행합니다.
리스토러티브 요가 서포트
편안하게 이완할 수 있는 자세를 조율합니다.
마무리 명상
천천히 이완 상태에서 깨어나 일상 의식으로 돌아옵니다.

프로그램 상세소개

1. 호흡 명상


  • 긴장된 몸과 마음을 이완시키기 위한 호흡 명상을 진행합니다.
  • 아로마 향을 감각하며 지금 이 순간에 온전히 집중합니다.

2. 힐링 요가


  • 힐링 요가는 정적이며 몸과 마음을 편안하게 이완하는 쉬운 동작들로 구성되어 있습니다.
  • 평소에 잘 사용하지 않고 몸을 보호하는 신체 조직을 위주로 자극하며 하체, 체내 관절, 근막, 인대의 유연성에 집중합니다.

3. 리스토러티브 요가 서포트


  •  볼스터와 넥 서포터, 안대, 담요를 활용해 개인의 신체에 맞게 목, 허리, 다리의 체중을 편안하게 분산시켜 깊은 이완의 자세를 형성한 뒤 마무리 명상을 진행합니다.
  • 이 요가의 핵심은 편안한 자세를 오랜 시간 유지하면서 깊은 이완 상태에 들어가는 것입니다. 

4. 마무리 명상


  • 마무리 명상을 통해 천천히 이완 상태에서

    깨어나, 일상 의식으로 돌아옵니다.

프로그램 소개

지친 나의 몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 선물하는 시간

힐링 요가는 누구나 할 수 있는 요가로 몸과 마음에 이완과 회복을 전하는 편안한 동작으로 구성되어 있습니다. 천천히 나의 몸의 유연성과 가동 범위를 감각하고 그에 맞는 동작을 찾아가는 시간이기 때문에 유연성이 좋거나 몸이 많이 굳어 있는 분들 모두 참여할 수 있습니다.


‘요가가 좋다고 하던데, 너무 어렵지 않을까요?’

‘나는 유연성이 안 좋은데 괜찮을까?’ 하는 생각을 하는 분들도 따듯하고 포근한 힐링 요가 라이프를 열어보세요. 매일 수고한 몸과 마음에 다시 에너지를 채우고 삶의 0점을 맞추는 시간이 되실 거예요.

힐링 요가와 일반 요가의 차이점은?

가장 큰 차이점은 시퀀스(요가 동작)의 강도입니다. 우리가 쉽게 떠올리는 ‘요가’는 호흡에 맞춰 힘차고 강렬하게 움직이는 '양적인 운동’의 이미지가 있는데요, 예를들어 전신의 근력을 활용하여 집중력을 발휘하는 아쉬탕가, 빈야사, 하타요가 등과는 다르게, 힐링 요가는 정적이며 몸과 마음을 편안하게 이완하는 쉬운 동작들로 구성되어 있습니다.

또한 힐링 요가는 평소에 잘 사용하지 않고 몸을 보호하는 신체 조직을 위주로 자극하며 하체, 체내 관절, 근막, 인대의 유연성에 집중합니다.


힐링 요가 수련 시 주의할 점

자세를 취할 때 몸이 보내는 신호에 귀 기울이며, 내 몸에 맞는 강도와 범위, 느낌을 찾는 것입니다. 최대한 부드럽게 정해진 형태를 취하고 동작 시 몸에 힘은 최대한 풀어 깊은 이완 작용을 느끼는 것이 중요합니다.

힐링요가를 통해 어떤 경험을 할 수 있나요?
  • 스트레칭을 통해 굳어있는 관절과 몸의 긴장, 스트레스가 해소됩니다.
  • 하루의 피로를 풀고 몸과 마음을 깊게 이완하고 회복의 힘을 기릅니다.
  • 나의 몸과 마음의 상태가 어떤지, 자연스럽게 자기 자신을 감각하게 됩니다.
  • 천천히 이루어지는 몸의 움직임을 통해서 집중력과 평정심, 차분함과 같은 내면의 힘이 길러집니다.
  • 다양한 이완 동작을 통해서 일상 상태보다 몸과 마음이 깊게 이완되고 의식은 맑게 정화됩니다.
진행 과정
구성
내용
소개

강사 및 프로그램 소개

호흡 명상

몸과 마음을 이완시키기 위한

호흡 명상을 진행합니다. 

 힐링 요가

힐링 요가 시퀀스를 함께 합니다.

리스토러티브 요가 서포트

편안하게 이완할 수 있는 자세를
만들어 드립니다.

마무리 명상

천천히 이완 상태에서 깨어나,

일상 의식으로 돌아옵니다.


프로그램 상세소개

1. 시작하는 명상

  • 긴장된 몸과 마음을 이완시키기 위한 호흡 명상을 진행합니다. 
  • 안내에 따라 나의 신체를 감각합니다.

2. 힐링 요가

  • 힐링 요가는 정적이며 몸과 마음을 편안하게 이완하는 쉬운 동작들로 구성되어 있습니다.
  • 평소에 잘 사용하지 않고 몸을 보호하는 신체 조직을 위주로 자극하며 하체, 체내 관절, 근막, 인대의 유연성에 집중합니다.

3. 리스토러티브 요가 서포트

  •  어반몽크 힐링요가 프로그램에서는 리스토러티브 요가를 접목해서 볼스터와 넥 서포터, 안대, 담요를 활용해 개인의 신체에 맞게 목, 허리, 다리의 체중을 편안하게 분산시켜 깊은 이완의 자세를 형성한 뒤 마무리 명상을 진행합니다.
  • 이 요가의 핵심은 편안한 자세를 오랜 시간 유지하면서 깊은 이완 상태에 들어가는 것입니다. 

4. 마무리 명상

  • 마무리 명상을 통해 천천히 이완 상태에서 깨어나,일상 의식으로 돌아옵니다.