잠재의식의 깊은 층에서 이완이 이루어집니다.
'요가 니드라'라는 용어는 합일 또는 집중된 자각을 뜻하는 '요가(yoga)'와 잠을 의미하는 '니드라(ni dra)'라는 두 산스끄리뜨어가 합쳐져 이루어졌습니다.
요가니드라는 잠의 요가라고 불리는 요가의 명상법이며, 누워서 눈을 감고 잠과 의식의 경계에서 몸을 자각하고 몸과 마음에 남아있는 긴장을 이완하는 명상입니다. 많은 명상 중에서도 긴장을 해소하고 이완 자체를 훈련하는 것에 초점을 맞춘 명상법입니다.
요가니드라는 육체적, 심리적 긴장이나 불안을 의식적 차원에서 뿐만 아니라 잠재의식, 무의식적 차원에서 깊이 이완하도록 하는 체계적인 프로세스입니다. 잠재의식의 깊은 층에서 이완이 이루어질 때, 마음은 자기에게 일어나고 있는 것을 받아들이고자 하는 수용성이 생기고, 이 수용성이 커질 때 행동의 변화가 일어납니다.
