마음챙김은 무엇일까요?
'마음챙김'이라는 말은 산스크리트어로 사띠(sati) 라고 합니다. 사띠라는 말의 의미 중에는 '기억하다', '잊지않는다'는 뜻이 있습니다. 즉 우리 마음이 집중할 올바른 초점을 기억하고 잊지 않는다는 의미가 있습니다.
지금 이 글을 읽을 때 내 마음의 초점이 어디에 있었나요? 그것을 알아차려봅니다. 내가 이 글을 읽으면서 취하고 있는 몸의 자세를 알아차려봅니다. 그럴 때 우리의 주의는 신체의 감각에 연결되기 시작합니다. 이것이 마음챙김입니다. 놀라운건 이렇게 단순한 과정이 지금 이 순간 경험에 집중할 수 있는 단단한 마음의 토대가 된다는 것입니다.
