"소리와 울림이 훑고 지나간 자리에, 마침내 온전한 비어있음만이 남았다." ​😌 잠시 모든 생각과 긴장을 내려놓는 시간. 사운드 배스(Sound Bath)는 소리의 진동으로 의식을 맑게 정화하고, 몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 선사하는 싱잉볼 명상 힐링 테라피입니다. ​🏡 어반몽크 몽크홈에서 함께한 사운드 배스 현장 스케치를 전합니다. #사운드배스 #싱잉볼명상 #힐링테라피 #soundbath #영종도명상 #사운드테라피 #힐링명상 #어반몽크

[현장스케치] 삶에 변화를 위한 에너지를 점검하는 시간! 안녕하세요. 따뜻한 영성 문화를 전하는 어반몽크입니다. 태안교육지원청 직원분들 대상으로 자신의 에너지를 점검하고 돌보는 에너지 워크숍을 진행했습니다. 자신의 현재 에너지 상태를 자각하고, 앞으로 변화를 위해 꼭 기억해야 할 초점을 한 단어로 만드는 원워드까지! 따뜻한 대화를 통해 서로 응원하며 회복의 시간을 가졌던 현장을 짧은 영상으로 전합니다. 💪💜 #자기이해 #자기돌봄 #셀프케어 #자기인식 #스트레스관리 #자기탐색 #어반몽크 #기업교육

[현장스케치] 내 안의 스트레스를 바르게 마주하는 시간💜 안녕하세요. 따뜻한 영성 문화를 전하는 어반몽크입니다. 오늘 오전, 예그리나마을교육 사회적협동조합에서 지역 주민분들과 함께 스트레스 워크숍을 진행했습니다. 자신을 깊이 이해하고, 따뜻한 대화를 통해 서로를 위로하며 응원의 마음을 나누었던 현장을 짧은 영상으로 전합니다. 🌿 #자기이해 #자기돌봄 #셀프케어 #멘탈케어 #스트레스관리 #자기탐색 #어반몽크 #워크숍

[마감] 11월 몽크의 원데이 클래스 📢 정원 마감되었습니다. 안녕하세요. 따듯한 영성 문화를 전하는 어반몽크입니다. 11월에는 개인의 고유한 에너지 패턴을 발견하고, 타인과의 관계 속에서 시너지를 극대화하는 방법을 배우는 '시너지 코드' 원데이 클래스를 기획하고 있습니다. ✨ 시너지 코드를 소개합니다. 우리는 모두 각자 고유한 방식으로 에너지를 사용하고 세상을 살아갑니다. 어떤 사람은 '비버'처럼 꾸준히 시스템을 구축하며 안정감을 느끼고, 어떤 사람은 '치타'처럼 폭발적인 에너지로 단기 성과를 낼 때 살아있음을 느낍니다. 또 어떤 사람은 '돌고래'처럼 타인과의 깊은 정서적 교감을 가장 중요한 가치로 여깁니다. 하지만 이런 고유한 기질이 때로는 타인과 부딪히는 원인이 되기도 합니다. '거북이'의 신중함이 '벌새'에게는 답답함으로 느껴지고, '일개미'의 헌신이 '고양이'에게는 이해하기 어려운 모습일 수 있습니다. 이처럼 자신의 에너지 패턴과 '그림자'를 이해하는 것은 매우 중요합니다. 나의 핵심 동력뿐만 아니라, 내가 무의식적으로 회피하거나 방어하는 지점을 아는 것이 진정한 성장의 시작이기 때문입니다. 그래서 우리가 어떤 변화를 시작할 때 인지적인 이해만으로는 한계를 만나게 되고, 결국 나와 타인의 다름을 수용하고 관계의 역학을 바꾸는 실천적인 변화가 필요합니다. 💫 이번에 소개하는 '시너지 코드'는 10가지 동물 유형(비버, 거미, 독수리, 치타 등)을 통해 자신의 핵심 동력과 성장 코드를 발견하는 워크숍입니다. 단순히 '나는 이런 사람이다'라고 규정하는 것이 아니라, 나의 그림자를 통합하고 다음 단계로 나아가는 '5단계 성장 여정'을 구체적으로 탐색합니다. 나아가, 나와 전혀 다른 사람의 에너지 코드를 이해함으로써 불필요한 갈등을 줄이고 서로의 강점을 극대화하는 '시너지'를 만들어낼 수 있습니다. 단순한 이론 학습을 넘어, 참여자들과의 실제적인 상호작용 가이드를 통해 '나와 다른 유형'과 건강하게 소통하는 방법을 함께 모색하는 시간이 될 것입니다. 어반몽크의 리추얼과 성찰을 통해, 고유한 나 자신을 발견하고 건강한 관계를 맺어가는 여정에 여러분을 초대합니다. ✨ 신청 안내 • 일정: 2025년 11월 23일 (일) • 시간: 14:00 - 18:00 (4시간) • 장소: 어반몽크 (인천 영종도) • 인원: 8명 (최소 3명 이상 신청 시 진행합니다.) 📢 선착순 정원 마감되었습니다. • 비용: 5만원 • 신청: @urbanmonk.kr 프로필 링크 내 1번째 링크 → 신청서 작성 → 입금 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜

어반몽크가 깊은 수행의 시간을 위해, 함께할 공간을 찾습니다. 안녕하세요. 따듯한 영성 문화를 전하는 어반몽크입니다. 일상 속 수행을 나누어 온 월간수행과 어웨이크 플로우 스터디. 이제 그 시간을 조금 더 깊고 길게 가져가려 합니다. 온전히 머물고, 고요히 성찰하는 리트릿을 준비하고 있습니다. 위에 적힌 조건들을 천천히 읽어보시고, 떠오르는 곳이 있다면 언제든 연락 주세요. 함께 만들어갈 인연을 기다립니다. 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜 #어반몽크 #리트릿 #명상수행 #영성수행 #월간수행 #어웨이크플로우 #명상리트릿 #수행공간찾습니다 #명상프로그램 #공간대여 #리트릿공간

월간수행 몽크들과 짧은 섬여행을 다녀왔습니다. 🏕 최근까지 잦은 비와 바람이 많아서 어떨까 고민을 했지만, 아름다운 바다와 햇살 덕분에 따뜻한 시간을 보내고 돌아왔습니다. 쌀쌀한 날씨였지만 같이 라면 끓여 먹고 석양을 보면서 마음은 어느 때 보다 온기 가득한 시간을 보냈습니다. 자연속에서 같이 모이는 시간을 더 만들어야겠다는 생각을 하게 됩니다. 짧은 영상으로 소식 전합니다. 🙌 📢 2025년 11월부터 1월까지는 연말 외부일정으로 월간수행은 차회 또는 연말모임으로 대체됩니다. ^^

[후기] 기업교육 직원 힐링프로그램 에너지 워크숍 출강 후기 안녕하세요. 따듯한 영성 문화를 전하는 어반몽크입니다. S사 멘탈케어워크숍 자기돌봄 프로그램으로 진행했던 에너지 워크숍 기업출강 후기를 전합니다 :) 🌿 진행 과정 1. 에너지 스코어 점검 2. 에너지 드로잉 3. 에너지 퍼실리테이션 4. 원워드 페어드로잉&세레머니 ✨ 직원들의 번아웃 예방을 위한 자기돌봄의 시간 어반몽크 에너지 워크숍을 소개합니다. 에너지 워크숍은 '지금, 나의 에너지는 어디에서 소진되고 있는가?'라는 질문에서 출발합니다. 참가자는 자신의 신체, 감정, 행동, 인지, 관계, 삶의 자원, 마음챙김, 좋은 인생이라는 8가지 영역을 차분히 점검하며 현재의 에너지 상태를 다각도로 살펴봅니다. 이 과정에서 에너지가 소진된 원인이 단순한 피로가 아닌, 어느 에너지 영역이 불균형 상태에 있는지를 명확히 인식하게 됩니다. 감정 에너지가 고갈된 사람도 있고, 관계 에너지가 과도하게 소모된 사람도 있습니다. 이렇게 자신을 깊이 이해하고 나면, 자연스럽게 앞으로 내가 더 돌봐야 할 회복의 방향이 보이기 시작합니다. 에너지의 흐름을 점검하고 회복의 실마리를 발견하는 과정에서, 참가자는 '내가 힘들었던 이유가 단순히 피곤해서가 아니었구나'라는 사실을 깨닫게 됩니다. 그 깨달음은 몸과 마음을 회복하는 시작점이 됩니다. 에너지 워크숍은 단순한 힐링 프로그램이 아닌, 자기 돌봄의 회복력을 되찾는 여정입니다. 직무 스트레스와 번아웃으로 지친 직원들에게 자신의 내면 자원을 회복하고 활력을 재충전하는 과정을 선물해 주세요 :) ✨ [B2B 기업교육 프로그램 개요] • 일정: 2025년 9월 11일, 25일 • 시간: 14:00~15:00(1시간) • 인원: 20명 • 진행 프로그램: 에너지 워크숍(자기점검·소통) • 교육 취지: 나의 에너지를 점검하며 자기 돌봄의 감각을 회복합니다. • 교육 키워드: #멘탈케어 #힐링 #자기돌봄 #자기점검 📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? @urbanmonk.kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜

[후기] 기업힐링워크샵 삼성전자 현장관리자 리더십교육 힐링 프로그램 출강 후기 안녕하세요. 따뜻한 영성 문화를 전하는 어반몽크입니다. 오늘은 삼성전자 현장관리자 리더십 과정에서 진행된 요가명상 · 소통프로그램 소식을 전합니다. 🎉 🌿 진행 과정 1. 바디&마인드맵 / Before 2. 인요가 3. 사운드 배스 4. 바디&마인드맵 / After 5. 차와 마음챙김 6. 마인드 로그 ✨ 삼성전자 현장관리자 리더십 교육 기업힐링워크샵 이번 교육은 리더십 교육 과정 중 오후 힐링 세션으로 마련되었는데요, 1부에서는 지친 몸과 마음을 이완하는 힐링 테라피로 인요가와 사운드 배스를 진행했습니다. 이어지는 2부에서는 리추얼 차와 함께하는 차와 마음챙김 명상을 함께 했습니다. 담당자께서는 이번 기업워크샵에서 이완과 휴식, 명상뿐만 아니라 동료와 따뜻한 대화를 나누는 과정도 희망하셨습니다. 그래서 어반몽크는 특별한 소통 프로그램을 새롭게 기획했는데요! ​3부에는 마인드 로그 프로그램으로 총 40장의 질문카드를 활용해 참여자분들은 자신의 삶을 깊이 성찰하고, 질문에 대한 생각을 자유롭게 적어보며 새로운 영감과 통찰을 발견할 수 있었습니다. 또한 동료들과 진솔한 대화를 나누며 서로를 더 깊이 이해하고 연결되는 소중한 시간을 가졌습니다. 참가자 분들은 지친 몸과 마음을 깊이 이완하며, 지금 나에게 필요한 삶의 질문을 마주하고, 서로의 삶에 대해 깊이 있는 대화를 나누는 과정에서 더 따뜻하게 연결되고 내면의 균형을 회복하는 경험을 하셨다고 해요. ​그 따듯한 현장의 분위기를 사진으로 전합니다. 😊 ✨ [B2B 기업교육 프로그램 개요] • 일정: 2025년 8월 22일(금) / 9월 5일(금) • 시간: 14:00~17:00 (3시간) • 인원: 25명 (현장 관리자 리더십 교육 과정) • 진행 프로그램: 1부 인요가, 사운드 배스 (힐링·테라피) 2부 차와 마음챙김 (명상·교육) 3부 마인드 로그(대화·소통) • 교육 취지: 몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 전합니다. • 교육 키워드: #힐링 #소통 #스트레스해소 #자기돌봄 #팀워크 📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? @urbanmonk.kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜

어반몽크 10월 프로그램 안내 따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다. 10월 어반몽크에서 진행하는 프로그램을 소개합니다. [OPEN 원데이 모임] 🏡 고요한 휴식과 내면의 회복을 위한 <몽크홈 힐링코스> 몽크홈 힐링코스는 고요한 휴식과 내면의 회복을 위한 시간을 선물하는 원데이클래스 과정입니다. 육대다류 중국 명차를 시음하며, 차의 향과 온기에 집중하는 명상을 배웁니다. 사운드 배스는 깊은 이완과 정서적 안정을 도와 몸과 마음을 부드럽게 풀어줍니다. 차와 소리, 고요함이 어우러진 특별한 경험 속에서 삶의 균형을 회복해보세요 ;) • 상시모집 / 최소 2명~최대 10명 • 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약 [코칭/컨설팅 프로그램] 🍃 평화로운 자기성장의 길 <1:1코칭 내면작업> 일상 속 이슈를 통해 자신의 생각과 어려움을 의식화하고 내면의 두려움을 이해하여, 분열되어 있는 마음들을 통합해나가는 1:1 코칭 과정입니다. 내면작업은 단순한 자기 탐색을 넘어, 자아 통합과 의식 상승을 이루는 깊은 변형의 과정입니다. • 상시모집 / 1인 예약제 • 15만원 (1회기, 2시간) • 온라인, 오프라인 모두 진행 • 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약 💪 자기변화를 위한 개별맞춤 마음PT <마음컨설팅> 마음컨설팅은 현재 나의 변화에 필요한 내면의 역량과 마음 연습 방법을 개별맞춤 컨설팅 해 드리는 과정입니다. 현재 나의 행동, 생각, 감정 3가지 에너지 상태를 점검하고 성장 목표와 방향성을 설정합니다. • 상시모집 / 1인 예약제 • 15만원 (1회기, 2시간) • 온라인, 오프라인 모두 진행 • 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약 📢 어반몽크 프로그램이 더 궁금하신 분들은? @urbanmonk.kr 프로필 링크에서 자세한 내용 확인하실 수 있습니다.👏 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜

전문상담사 소진 예방을 위한 마음챙김 연수 🌿 에너지 워크숍 & 사운드 배스 현장 스케치 교육공무직원 생애주기 전문상담사 직무연수 과정에서 <전문상담사 감정소진 예방을 위한 마음챙김> 프로그램으로 어반몽크 b2b 에너지 워크숍과 사운드 배스를 진행했습니다. 현재 자신의 8가지 영역의 에너지를 라이프 스코어 웹앱을 통해 점검하고, 지금 필요한 건 무엇인지 질문하며 깊이 사유하는 시간을 가졌습니다. 지친 마음을 살피고, 스스로를 돌보았던 따듯한 나눔과 영감이 가득했던 현장 스케치를 전합니다. ✨

어반몽크 수행모임 9월 월간수행 스케치 💜 안녕하세요. 따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다. 오늘 진행한 월간수행에서는 ​'내면 경험 지도(IEM)' 프로그램을 함께했어요. 내면경험지도는 개인이 살아오면서 쌓아온 '내적 경험 자본'을 시각적으로 매핑해서 자신의 내면 지도를 더 명확하게 이해할 수 있도록 돕는 것을 목표로 해요. ​데이비드 호킨스 박사의 '의식 지도'를 바탕으로, 각 의식 수준을 '그림자'와 '성숙한 관점'으로 나눠 탐색해 보았어요. 단순히 수련 경험 유무를 체크하는 것을 넘어, 자신의 에너지가 미성숙한 표현(그림자)에 얼마나 자주 머무르는지, 그것을 지혜로 전환하는 성숙한 관점을 얼마나 체화했는지 입체적으로 점검하게 됩니다. ​자신의 영적 성장을 위한 나침반이 되어준 9월 월간수행, 함께해주셔서 감사합니다. 😊

[마감] 의식성장 스터디 3기 어웨이크 플로우(Awake Flow) 일상 속 깨어있는 흐름을 만들어 가는 8주 과정 "변화는 거창한 결심이 아니라, 작지만 꾸준한 알아차림에서 시작됩니다." 어웨이크 플로우 | Awake Flow 의식성장과 내면통합을 위한 여정 ✨ 어반몽크 의식성장 스터디 '어웨이크 플로우' 3기 참가자를 모집합니다. 어웨이크 플로우 스터디는 일상 속에서 무심코 지나치던 자동반응을 인지하고, 그 순간들을 깨어있는 흐름으로 전환하는 과정을 함께 탐구합니다. ​3기에서는 『물들지 않는 의식』 워크북을 기반으로, 의식의 층위와 물듦의 원리를 체계적으로 이해하고, 내면통합 프로세스를 통해 상처를 지혜로 전환하는 실천적 방법을 익혀갑니다. ​이 깨어남의 여정에 여러분을 초대합니다. ✨ 어웨이크 플로우 8주 과정이란? 어웨이크 플로우(Awake Flow)는 ‘맑고 투명한 관찰자 의식(알아차림)’을 기르는 것을 핵심으로 삼습니다. 이를 통해 내 안팎에서 일어나는 다양한 경험을 긍정적인 변화로 전환하는 통합적 훈련을 진행합니다. 깨어있는 흐름이란? 감정 · 생각 · 상황을 회피하지 않고 수용하며 성찰함으로써, 건강하고 의미 있는 방향과 보다 풍요로운 삶의 지향점을 향해 나아갈 수 있는 능력을 의미합니다. 이론과 실습의 결합 워크북을 통한 체계적인 이론 학습과 함께, 명상·몸수행·감정 저널 등 다양한 실습을 병행합니다. 특히 '물들지 않는 의식'의 핵심 개념인 맑음과 물듦의 양면성, 상처를 지혜로 바꾸는 내면통합 프로세스를 일상에서 적용할 수 있도록 구체적인 수행법을 제공합니다. 함께하는 원리 학습과 수행 원리공부와 명상을 함께 하며 일상의 알아차림을 깊게 만들어갑니다. · 원리 학습: 『물들지 않는 의식』 워크북 · 일일 수행: 아침·저녁 명상, 감정 저널 기록 ✨ 『물들지 않는 의식』 워크북과 함께하는 체계적 학습 어웨이크 플로우 3기는 워크북을 기반으로 다음의 핵심 내용을 단계별로 탐구합니다. 1부: 진단 ' 나는 지금 어디에 서 있는가? ' 내면의 날씨와 성장의 계절을 통한 입체적 자기 이해 2부: 해부 ' 무엇이 나의 세계를 만드는가? ' - 의식의 세 가지 층위 - 10가지 내면 기능 - 생존모드와 통합모드 이해 3부: 현상 ' 내 삶의 드라마는 어떻게 만들어지는가? ' 여섯 가지 자아 패턴과 반복되는 역할극의 역동 파악 4부: 통합 ' 어떻게 맑은 세계를 살아갈 것인가? ' - 내면통합 프로세스와 의식확장 워크북 - 일상 수행법 실천 ✨ 이런 분께 추천합니다. ✅ 머리로는 알아도 행동 변화가 어려워 답답함을 느끼는 분 ✅ 의식적인 삶, 내적 평온, 자기 통합을 추구하는 분 ✅ 명상·몸수행을 통해 진정한 휴식과 고요를 경험해보고 싶은 분 ✅ 체계적인 의식성장 프로그램을 찾고 계신 분 ✅ 스스로를 더 깊이 이해하고, 확장된 삶의 가능성을 체험해보고 싶은 분 ✨ 안내자 소개 어반몽크 김선해 요가·명상·심리코칭을 병행하며 다수의 그룹워크숍 진행했습니다. 안전하고 신뢰도 높은 환경에서, 개인의 속도와 고유한 리듬을 존중하며 진행합니다. ✨ ​신청 및 문의 • 기간: 2025년 10월 25일(토) ~ 12월 13일(토), 총 8주 • 형태: 오프라인 워크숍: 1주차(만남), 5주차(심화), 8주차(마무리) - 토요일 온라인 Zoom 모임: 2·3·4·6·7주차 - 금요일 저녁 • 인원: 최대 6명 * 소규모로 밀도 있는 상호작용과 개인별 피드백이 가능합니다. • 비용: 신규 신청: 120만원 (1:1 코칭 1회, 워크북 제공) 재수강 신청: 60만원 (워크북 제공) • 참가자 혜택 『물들지 않는 의식』 워크북 제공 첫 수강 시 1:1 내면작업(코칭) 1회 포함 • 신청: 프로필 링크 → 신청서 작성 및 스토어 결제 → 신청서 제출 📢 자세한 프로그램 소개 전문은 @urbanmonk.kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다. 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜

[후기] 학교지원단 마음성장 힐링 워크숍 - 인요가, 사운드 배스 출강 후기 안녕하세요. 따뜻한 영성 문화를 전하는 어반몽크입니다! 오늘은 홍천군청소년상담복지센터가 주관한 학교지원단 마음성장 힐링 워크숍 인요가, 사운드 배스 출강 후기를 전합니다. 🎉 🌿 진행 과정 1. 바디&마인드맵 / Before 2. 인요가 3. 사운드 배스 4. 바디&마인드맵 / After ✨ 홍천군 학교지원단 마음성장 힐링 워크숍 강원 홍천군청소년상담복지센터와 함께한 이번 워크숍은, 학교 현장에서 청소년들을 위해 애쓰고 계신 학교지원단 위원님들을 위한 자리였습니다. 늘 학생들의 복지와 성장을 위해 앞장서 오신 만큼, 이번에는 위원님들 스스로가 잠시 숨을 고르고 마음을 돌볼 수 있는 시간을 마련했습니다. 숲속의 고요한 공간에서 요가와 사운드 배스를 통해 몸과 마음의 긴장을 풀고, 업무로 쌓였던 스트레스를 내려놓으며 새로운 활력과 에너지를 회복했던 현장 분위기를 전합니다 😊 ✨ [B2B 기업교육 프로그램 개요] • 일정: 2025년 8월 21일(목) • 시간: 9:30~11:30 (2시간) • 장소: 숲속마당 협동조합 • 인원: 15명 (학교지원단 위원) • 진행 프로그램: 인요가, 사운드 배스 (힐링·휴식형) • 교육 취지: 몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 전합니다. • 교육 키워드: #힐링 #휴식 #회복 #자기돌봄 📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? @urbanmonk.kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜

[후기] 기업 중간관리자 역량강화교육 - 에너지 워크숍 출강 후기 안녕하세요. 따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다. 💜 ​오늘은 S사 중간관리자 역량강화교육 과정으로 진행했던 에너지 워크숍 시흥 기업출강 후기를 전해드려요. 어반몽크에서 개발한 라이프 스코어 카드를 활용하여 자신의 8가지 에너지 영역의 상태와 수준을 진단하고 다음 성장 목표와 방향을 설정하는 시간을 가졌습니다. 🌿 진행 과정 1. 현재 나의 에너지 상태 (RESOURCE) 점검하기 2. 나의 에너지 점수 그래프에 그리기 3. 한 걸음 깊이 나를 이해하는 퍼실리테이션 질문 4. 나의 에너지 원워드 만들기 & 원워드 세레모니 ✨ 중간관리자를 위한 에너지 워크숍 후기 중간관리자라는 자리는 늘 쉽지 않은 위치입니다. 위로는 회사의 기대와 요구를 받아내야 하고, 아래로는 팀원들을 챙기고 돌봐야 합니다. 두 가지를 동시에 감당하다 보면 정작 내 마음과 에너지는 뒤로 밀리기 쉽습니다. 그동안 만난 중간관리자분들이 가장 많이 털어놓으신 마음은 '계속되는 압박 속에서 점점 지쳐간다'는 것이었습니다. 이번 에너지 워크숍은 바로 그 지점을 함께 돌아보는 시간이었습니다. 내가 어디에서 에너지를 잃고 있는지 점검하고, 다시 숨을 고르며 회복의 길을 찾는 시간이었습니다. 단순한 휴식이 아니라, 잃어버린 에너지를 새로운 힘으로 전환하는 경험이었던 교육 현장 스케치를 전합니다 :) ✨ [B2B 기업교육 프로그램 개요] • 일정: 2025년 8월 14일(목), 19일(화) • 시간: 14:00~15:00(1시간) • 장소: 시흥시비즈니스센터 • 인원: 20명 (중간관리자) • 진행 프로그램: 에너지 워크숍(소통·교육형) • 교육 취지: 나의 에너지를 점검하며 자기돌봄 감각을 회복합니다. • 희망 교육 키워드: #역량강화 #소통 #자기이해 #동기부여 📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? @urbanmonk.kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜

[후기] 서울가족학교 학부모 마음챙김 교육 출강 후기 안녕하세요. 따듯한 영성 문화를 전하는 어반몽크입니다.💜 8월 8일 금요일 오전 10시 중랑구청소년상담복지센터 청소년 자녀가 있는 학부모님들 대상으로 진행하는 서울가족학교 청소년기부모교실에 마음챙김 명상 교육 출강을 다녀왔습니다. ✨ 마음챙김이란 무엇일까요? " 마음챙김은 삶과 떨어진 수행이 아니라, 삶 그 자체에 깨어 있도록 돕는 기술이다. " - 존 카밧진 마음챙김(Mindfulness)은 단순히 명상을 넘어서 삶의 태도와 방식으로 자리 잡은 실천입니다. 현대 마음챙김 명상의 아버지로 불리는 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 이를 "현재 순간에, 판단하지 않고, 의도적으로 주의를 기울이는 것"이라고 정의했습니다. ✨ 마음챙김의 3가지 핵심 요소는? 1️⃣ 현재 순간에, 마음챙김은 과거나 미래가 아닌 '지금 이 순간'에 주의를 기울이는 것을 뜻합니다. 2️⃣ 판단하지 않고, 좋다, 나쁘다, 옳다, 그르다와 같은 판단을 내려놓고, 있는 그대로의 경험을 수용합니다. 3️⃣ 의도적으로, 무심코 흘려보내는 것이 아니라, 의도적으로 주의를 기울이는 적극적인 태도를 말합니다. 마음챙김 베이직 워크숍은 이 3가지 핵심 초점을 배우는 것에 그치지 않고, 다양한 연습을 통해 감각적으로 경험하며 마음챙김의 기초와 기본을 다지는 교육 과정입니다. ​✨ '내 마음을 돌보는 것이 곧 자녀의 마음을 돌보는 시작입니다.' 이번 마음챙김 베이직 워크숍은 부모님 스스로의 감정을 살피고 조절하는 힘을 기를 수 있도록 마련되었습니다. 호흡과 감각, 감정을 차분히 관찰하는 연습을 통해 긴장을 풀고 일상에서 활용할 수 있는 방법을 직접 경험하는 시간을 함께했습니다. 따듯했던 현장의 순간들을 전합니다. 😊 [B2B 기업교육 프로그램 개요] • 일정: 2024년 8월 8일(금) • 시간: 10:00~13:00(3시간) • 장소: 중랑구청소년상담복지센터 • 인원: 25명 • 진행 프로그램: 마음챙김 베이직 워크숍 • 교육 취지: 일상에서 적용할 수 있는 마음챙김의 기초를 배우고 연습합니다. • 희망 교육 키워드: #마음챙김 #명상 #부모교육 📢 어반몽크 b2b 기업교육 프로그램에 대해 더 알아보고싶다면? @urbanmonk.kr 프로필 링크에서 확인하실 수 있습니다.👏 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜

어반몽크 9월 프로그램 안내 따듯한 영성문화를 전하는 어반몽크입니다. 8월 어반몽크에서 진행하는 프로그램을 소개합니다. [OPEN 원데이 모임] 🧘 어반몽크 수행모임 <월간수행> 월간수행은 마음공부, 영성, 심리, 명상에 대해 함께 배우고 나누는 따뜻한 수행모임입니다. 단순한 지식이나 정보가 아닌, 삶의 본질과 가치를 진지하게 성찰하는 시간을 소중히 여깁니다. 매월 <집중 · 통찰 · 마음>을 주제로 훈련하며 내면을 바라보는 힘을 키워갑니다. 9월에는 참마음의 소리를 따라 살아가는 법을 배우는 심법을 주제로 모임을 이어갑니다. 일상이 수행이 되는 자기성장의 여정에 초대합니다. • 9월 주제: 통합과 구현의 길, 심법 • 9/20(토) 14:00~18:00 • 어반몽크(평온 차실) • 3만원 • 최소 3명~최대 8명 • 신청: 프로필 링크 > 구글신청서 🏡 고요한 휴식과 내면의 회복을 위한 <몽크홈 힐링코스> 몽크홈 힐링코스는 고요한 휴식과 내면의 회복을 위한 시간을 선물하는 원데이클래스 과정입니다. 육대다류 중국 명차를 시음하며, 차의 향과 온기에 집중하는 명상을 배웁니다. 사운드 배스는 깊은 이완과 정서적 안정을 도와 몸과 마음을 부드럽게 풀어줍니다. 차와 소리, 고요함이 어우러진 특별한 경험 속에서 삶의 균형을 회복해보세요 ;) • 상시모집 / 최소 2명~최대 10명 • 2인 25만원(3명부터 1인 당 5만원) • 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약 [코칭/컨설팅 프로그램] 🍃 평화로운 자기성장의 길 <1:1코칭 내면작업> 일상 속 이슈를 통해 자신의 생각과 어려움을 의식화하고 내면의 두려움을 이해하여, 분열되어 있는 마음들을 통합해나가는 1:1 코칭 과정입니다. 내면작업은 단순한 자기 탐색을 넘어, 자아 통합과 의식 상승을 이루는 깊은 변형의 과정입니다. • 상시모집 / 1인 예약제 • 15만원 (1회기, 2시간) • 온라인, 오프라인 모두 진행 • 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약 💪 자기변화를 위한 개별맞춤 마음PT <마음컨설팅> 마음컨설팅은 현재 나의 변화에 필요한 내면의 역량과 마음 연습 방법을 개별맞춤 컨설팅 해 드리는 과정입니다. 현재 나의 행동, 생각, 감정 3가지 에너지 상태를 점검하고 성장 목표와 방향성을 설정합니다. • 상시모집 / 1인 예약제 • 15만원 (1회기, 2시간) • 온라인, 오프라인 모두 진행 • 신청: 프로필 링크 > 네이버 예약 📢 어반몽크 프로그램이 더 궁금하신 분들은? @urbanmonk.kr 프로필 링크에서 자세한 내용 확인하실 수 있습니다.👏 따듯한 영성 문화를 전하는 도시속 수행자, 어반몽크 URBANMONK💜