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내 감정을 그려보는 시간

감정 수업 
마음 드로잉 클래스

(온라인/원데이 과정)



소화되지 않는 감정이 찾아올 때 
그 마음을 알아주고 표현하며
스스로 돌보는 방법을 배우는
원데이 클래스입니다. 



" 왜 나의 감정을 이해하고 돌봐야 할까요? "








나의 삶의 행복과 밀접한 관계가 있기 때문입니다.

그동안 우리는 자신의 감정을 돌보기 보다는 

상황에 맞추는 것을 배워 왔기에

나의 감정을 표현하고 이해하는 것을 

연습해보지 못했습니다.


그렇기에 감정을 드러내는 것 자체도 어렵고,  

감정이 찾아와도 편하게 받아들이지 못합니다.








" 어떻게 내 감정을 이해하고 돌봐야 할까요? "






나의 감정을 그려보는 시간


감정 수업 
마음 드로잉 클래스

(온라인/원데이 과정)



소화되지 않은 감정이 찾아올 때

그 마음을 알아주고 표현하며

스스로 돌보는 방법을 배웁니다.



감정을 통제하거나 회피하는 것이 아니라 

자신의 감정이 가진 메세지를 

바르게 해석하는 연습을 해야 합니다.





" 왜 나의 감정을 이해하고 돌봐야 할까요?"

감정 수업은 소화하기 어려운 감정들을

6가지 과정으로 연습하면서 


'지금 느껴지는 감정이 무엇인지'

'왜 이런 감정이 드는 지'

'이 감정은 나에게 무엇을 하도록 원하는 지'


살펴보는 내적 감수성을 기르는 시간입니다. 


감정에 대해 이해하고 돌보는 시간에

여러분들을 초대합니다.


나의 삶의 행복과 
밀접한 관계가 있기 때문입니다.


그동안 우리는 자신의 감정을 돌보기 보다는 
상황에 맞추는 것을 배워 왔기에
나의 감정을 표현하고 이해하는 것을 
연습해보지 못했습니다.

감정을 드러내는 것 자체도 어렵고,  
감정이 찾아와도 편하게 받아들이지 못합니다.
" 어떻게 감정을 이해하고 돌봐야 할까요?"
감정을 통제하거나 회피하는 것이 아니라 
자신의 감정이 가진 메세지를 
바르게 해석하는 연습을 해야 합니다.
감정 수업은 소화하기 어려운 감정들을
6가지 과정으로 연습합니다.

'지금 느껴지는 감정이 무엇인지'
'왜 이런 감정이 드는 지'
'이 감정은 나에게 
무엇을 하도록 원하는 지'

살펴보며 감정에 대해 이해하고 
돌보며 내적 감수성을 기릅니다.
감정 수업 진행과정
(소요시간 2시간 30분)
STEP 1 
감정 알아가기 (30분)
감정이 찾아오는 이유와
3가지 영역의 감정에 대한
이야기를 나눠봅니다.
STEP 2
6단계 마음 드로잉 (100분)
6단계 마음 드로잉 과정을 통해 
소화되지 않은 감정을 이해하고 
돌보는 방법을 배우고 연습합니다.
1. 감정 드로잉 : 감정 자화상 그리기
우리 몸에서 감정의 위치를
감각하고 그림으로 표현합니다.

우리는 감정을 느끼지만 
'어떤 느낌으로 찾아오는지, 
기쁨은 어떤 느낌인지, 
몸의 어디에서 일어나는지, 
슬픔은 기쁨과 어떻게 다른 느낌인지' 등 
깊게 살펴본 적이 잘 없습니다. 

몸에서 감정을 감각 하고 
그림으로 표현 하면 
무엇을 배울 수 있을까요? 


내가 막연하게 '화가 난다', 
'슬프다' 했던 감정들이 
다양한 색과 형태로 다양한 위치에서 
표현되고 있는 것을 알 수 있습니다.  
2. 히스토리맵 : 감정 프로필 만들기
감정의 히스토리를 그려봅니다.

" 나에게 찾아온 감정은 
언제부터 찾아오고 있을까요? 
감정의 나이는 몇 살일까요? 
이름은 뭐라고 붙여볼 수 있을까요?"

히스토리맵은 감정의 히스토리를 
그래프로 그리며 프로필을 만듭니다.
3. 감정 글쓰기 : 감정의 이야기 듣기
감정의 이야기를 글로 표현해 봅니다.

감정이 찾아올 때를 살펴보면 
느낌과 함께 이야기를 갖고 찾아옵니다. 
'불안해, 걱정돼, 속상해, 참으면 안돼' 등 
감정은 어떤 이야기와 연결되어 있죠.
내 감정이 어떤 이야기를 담고 있는지 
글을 통해 안전하게 표현해보는 시간을 가집니다.
4. 감정 이해하기
감정의 메세지를 알아갑니다.

배고픔은 왜 찾아올까요? 
밥을 먹으라는 신호로 찾아옵니다. 
배고픔은 나를 배고파서 
힘들게 하려고 찾아오지 않습니다. 
오히려 힘을 얻게 하려고 찾아옵니다. 


감정도 마찬가지입니다. 
화는 우리를 화나게 하려고 
찾아오지 않습니다. 
나를 지키기 위해서, 
행동하기 위해서 찾아오기도 합니다. 


' 지금 찾아온 감정은 나에게
어떤 도움을 주기 위해서 찾아올까요?'
질문을 통해 살펴봅니다.

5. 감정 소통하기
감정에게 나의 진심을 전합니다.

글쓰기의 과정에서 
감정이 가진 이야기를 들어봤다면, 
소통하기 과정에서는 감정과 
그 감정을 경험하고 있는 나에게 
해주고 싶은 이야기를 글로 기록합니다.
글을 쓰다 보면 감정과 내가 
일방적인 관계가 아니라는 것을 알게 되고, 
전혀 새로운 관점의 생각과 이야기가 
전개되는 것을 만나게 됩니다. 
6. 감정 정리하기
나의 감정을 다시 그려보며 정리합니다.

감정을 그려보면 
감정이 새로운 색과 형태로 
표현되는 신기한 경험을 만나게 됩니다. 
나의 감정은 얼마나 표현되었는지 
감정의 진짜 이름은 무엇인지 정리하며
마음 드로잉 과정을 마무리 합니다.

STEP 3


질문 답변 및 나눔 (20분)

감정에 대해 만나며 경험하고 
느꼈던 점을 자유롭게 나누고, 
궁금한 것을 질문하는 시간을 갖습니다.
감정 수업 진행자 / 해선
안녕하세요. 감정 수업을 안내드리는 어반몽크 해선입니다. 지난 10년 간 사람의 무의식과 감정을 다루는 인사이트 게임과 알아차림 명상 수련 지도를 해왔습니다. 여러 수업을 진행하면서 소화되지 않고 마음속에 남은 감정들과 만나고 소통하는 작업을 하고 있습니다. 감정적인 사람이 아니라 감정이 풍요로운 사람이 되는 방법을 감정 수업을 통해서 나누고 싶습니다.
이런 분들에게 추천드려요

막혀 있는 감정을 해소하고 새로운 방향성을 발견하고 싶은 분

소화되지 않는 감정을 스스로 처리하는 능력을 키우고 싶은 분

자신에 대해 깊게 배우고 이해하고 싶은 분

자신의 약한 모습까지 용기 있게 마주해서 안아줄 준비가 된 분

신청 방법과 참가비가 궁금해요.

1. '신청하기'를 누른 후 감정 수업 신청서를 작성해주세요.
2. 신청서 작성 후 우리은행 1005-403-719675  좋은인생연구소 계좌로 
참가비 5만원 입금 해주시면 신청 완료됩니다.
3. 신청 후 참가비 입금까지 완료하신 분에게는 안내 문자를 보내드립니다.



* 당일 취소, 일정 변경 및 환불이 불가합니다.

환불 정책

* 수업 시작일 7일 전까지 취소 시 : 전액 환불
* 수업 시작일 6일~ 2일 전까지 취소 시 : 50% 환불
* 수업 시작일 1일 전 - 당일 취소 시 : 환불 및 환급이 없습니다.



* 당일 취소, 일정 변경 및 환불이 불가 합니다.

감정은 날씨와 같아서 
하루에도 몇 번 씩, 
수시로 변화합니다.
그렇기에 감정을 통제하려고 하는 것은 아무런 소용이 없습니다.
대신 다양한 기분과 감정을 잘 이해하는 방법을 배울 수 있지요.

화창한 날과 비바람이 치는 날을 
다른 방식으로 즐길 수 있는 것처럼
다양한 감정 속에서 아름다움을 발견하는 방법을 배우는 시간을 가져 보세요 :)


감정 수업 진행과정


(소요시간 2시간 30분)



STEP 1 


감정 알아가기 (30분)


감정이 찾아오는 이유와
3가지 영역의 감정에 대한
이야기를 나눠봅니다.




STEP 2 


감정 실습 (100분)   


1. 감정 드로잉

우리 몸에서 감정의 위치를 감각하고 그림으로 표현합니다.

우리는 감정을 느끼지만 
'어떤 느낌으로 찾아오는지, 
기쁨은 어떤 느낌인지, 
몸의 어디에서 일어나는지, 
슬픔은 기쁨과 어떻게 다른 느낌인지' 등 
깊게 살펴본 적이 잘 없습니다. 

몸에서 감정을 감각 하고 
그림으로 표현 하면 무엇을 배울 수 있을까요? 


내가 막연하게 '화가 난다', 
'슬프다' 했던 감정들이 다양한 색과 형태로 
다양한 위치에서 표현되고 있는 것을 알 수 있습니다.  


2. 감정 히스토리맵

감정의 히스토리를 그려봅니다.

나에게 찾아온 감정은 언제부터 찾아오고 있을까요? 
감정의 나이는 몇 살일까요? 
이름은 뭐라고 붙여볼 수 있을까요? 


히스토리맵은 감정의 히스토리를 그래프로 그리며
감정의 프로필을 만들어 보는 시간입니다.


3. 감정 글쓰기 : 감정의 이야기 듣기

감정의 이야기를 글로 표현해 봅니다.

감정이 찾아올 때를 살펴보면 
느낌과 함께 이야기를 갖고 찾아옵니다. 
'불안해, 걱정돼, 속상해, 참으면 안돼' 등 
감정은 어떤 이야기와 연결되어 있죠.
내 감정이 어떤 이야기를 담고 있는지 
글을 통해 안전하게 표현해보는 시간을 가집니다.


4. 감정 이해하기

감정의 메세지를 알아갑니다.

배고픔은 왜 찾아올까요? 
밥을 먹으라는 신호로 찾아옵니다. 
배고픔은 나를 배고파서 
힘들게 하려고 찾아오지 않습니다. 
오히려 힘을 얻게 하려고 찾아옵니다. 
감정도 마찬가지입니다. 
화는 우리를 화나게 하려고 찾아오지 않습니다. 
나를 지키기 위해서, 행동하기 위해서 찾아오기도 합니다. 


' 지금 찾아온 감정은 나에게
어떤 도움을 주기 위해서 찾아올까요?'
질문을 통해 살펴봅니다.


5. 감정 소통하기

감정에게 나의 진심을 전합니다.

글쓰기의 과정에서 
감정이 가진 이야기를 들어봤다면, 
소통하기 과정에서는 감정과 
그 감정을 경험하고 있는 나에게 
해주고 싶은 이야기를 글로 기록합니다.
글을 쓰다 보면 감정과 내가 
일방적인 관계가 아니라는 것을 알게 되고, 
전혀 새로운 관점의 생각과 이야기가 
전개되는 것을 만나게 됩니다. 


6. 감정 정리하기

나의 감정을 다시 그려보며 정리합니다.

감정을 그려보면 감정이 새로운 색과 형태로 
표현되는 신기한 경험을 만나게 됩니다. 
나의 감정은 얼마나 표현되었는지 
감정의 진짜 이름은 무엇인지 정리하며
마음 드로잉 과정을 마무리 합니다.




STEP 3


질문 답변 및 나눔 (20분)



감정에 대해 만나며 경험하고 
느꼈던 점을 자유롭게 나누고, 
궁금한 것을 질문하는 시간을 갖습니다.






감정 수업 진행자 / 해선
안녕하세요. 감정 수업을 안내드리는 어반몽크 해선입니다. 지난 10년 간 사람의 무의식과 감정을 다루는 인사이트 게임과 알아차림 명상 수련 지도를 해왔습니다. 여러 수업을 진행하면서 소화되지 않고 마음속에 남은 감정들과 만나고 소통하는 작업을 하고 있습니다. 감정적인 사람이 아니라 감정이 풍요로운 사람이 되는 방법을 감정 수업을 통해서 나누고 싶습니다.
이런 분들께 추천 드려요

막혀 있는 감정을 해소하고

새로운 방향성을 발견하고 싶은 분

소화되지 않는 감정을 

스스로 처리하는 능력을 키우고 싶은 분

자신에 대해 깊게 배우고 

이해하고 싶은 분


자신의 약한 모습까지 용기 있게 

마주해서 안아줄 준비가 된 분


신청 방법과 참가비가 궁금해요.

1. '신청하기'를 누른 후 감정 수업 신청서를 작성해주세요.
2. 신청서 작성 후 우리은행 1005-403-719675  좋은인생연구소 계좌로 
참가비 5만원 입금 해주시면 신청 완료됩니다.
3. 신청 후 참가비 입금까지 완료하신 분에게는 안내 문자를 보내드립니다.



* 당일 취소, 일정 변경 및 환불이 불가합니다.

환불 정책

* 수업 시작일 7일 전까지 취소 시 : 전액 환불
* 수업 시작일 6일~ 2일 전까지 취소 시 : 50% 환불
* 수업 시작일 1일 전 - 당일 취소 시 : 환불 및 환급이 없습니다.



* 당일 취소, 일정 변경 및 환불이 불가 합니다.

감정은 날씨와 같아서 

하루에도 몇 번 씩, 수시로 변화합니다.

그렇기에 감정을 통제하려고 하는 것은 

아무런 소용이 없습니다.

대신 다양한 기분과 감정을 

잘 이해하는 방법을 배울 수 있지요.


화창한 날과 비바람이 치는 날을 

다른 방식으로 즐길 수 있는 것처럼

다양한 감정 속에서 

아름다움을 발견하는 

방법을 배우는 시간을 가져 보세요 :)