간편결제 가능몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 전하는
프라이빗 힐링코스
Tea Ceremony&Sound Bath
어반몽크 프라이빗 힐링체험을 소개합니다.
육대다류 중국명차 5종을 코스로 경험하는 티코스를 진행합니다.
사운드 배스는 싱잉볼 소리의 진동을 통한 의식을 맑게 정화하는 과정입니다. 싱잉볼의 진동이 뇌파를 명상 상태인 알파파 혹은 세타파로 들어가는 것을 도와주기에 소리를 듣는 과정에서 무언가 하지 않아도 자연스럽게 깊은 이완과 휴식 상태로 들어갈 수 있습니다.
뭘 하지 않아도 괜찮습니다. 온전히 들려오는 소리를 감각하는 과정에서 몸과 마음이 깊은 이완과 휴식으로 경험되는 사운드 배스에 여러분들을 초대합니다 :)
사운드 배스(Sound Bath) 효과
싱잉볼의 진동이 뇌파를 명상 상태인 알파파 혹은 세타파로 들어가는 것을 도와주기에 싱잉볼 소리를 들으며 쉬는 동안 쉽게 명상을 할 수 있게 됩니다. 사운드 배스라는 말처럼 싱잉볼의 진동으로 가득 찬 공간에서 소리로 목욕을 하는 느낌의 깊은 이완과 휴식을 경험할 수 있습니다.
사운드 배스를 시작하게 된 이유와 처음 경험
안녕하세요. 어반몽크에서 명상과 교육을 안내하는 해선입니다.
그동안 불교적인 알아차림 명상, 마음챙김 등을 오래 수련하고 안내해오면서 문득 ‘이완’을 연습해보지 않았다는 생각을 하게 되었습니다. 긴 시간 동안 ‘집중’, ‘자각’, ‘알아차림’같은 초점은 계속 해서 훈련해왔지만 ‘이완’, ‘휴식’, ‘해소’와 같은 길항적인 역량은 의식적으로 연습해보지 못했다는 것과 그것이 삶에 필요하다는 것을 느꼈습니다.
이후로 이완을 체계적으로 연습할 수 있는 연습과 훈련방법들을 찾게 되었고 사운드 배스(sound bath)를 만나게 되었습니다.
음악을 좋아했던 저는 소리로 하는 목욕, 소리 명상이라고 하는 사운드 배스가 음악을 감상 하는 것과는 무엇이 다른지, 그리고 어떤 경험을 하게 되는지에 대한 기대를 가지고 과정에 참여했습니다.
사운드 배스를 통해 인상깊었던 점
처음 사운드 배스를 체험하면서 가장 인상 깊게 느낀 것은, 사운드 배스의 경험이 음악 감상보다는 마치 마사지에 가깝다는 것이었습니다. 소리를 통한 청각적 경험 은 음악과 같았지만 머리에는 담요를 두상에 맞도록 맞춰서 리스토러티브 요가 스타일의 서포트를 만들어주고 팔과 다리도 담요로 안정한 후에 눈을 감고 귀로는 소리의 질감을, 몸으로는 귀로 들리지 않는 저주파의 파동을 몸으로 느끼는 이 과정이 촉감적인 청각 경험, 그리고 청각적인 마사지처럼 다가왔습니다.
유튜브나 음원 파일로 싱잉볼의 소리를 듣다가 실재로 만나는 싱잉볼 소리의 경험은 매우 큰 질적인 차이가 있었고, 낯선 공간에 모르는 사람들이 함께하는 것에 대한 미묘한 긴장감은 사운드 배스의 연주 속에서 아주 빠르게 사라졌습니다. 시선을 차단하고 자발적으로 고립되어 풍성한 소리 속에서 온전하게 스스로에게 집중하는 시간은 큰 안정감과 위로를 전해주었습니다.
그동안 ‘훈련으로서의 명상’의 측면을 경험하다가 ‘위로하고 힘을 주는 명상’을 새롭게 경험하면서 이 경험이 많은 사람들에게 큰 위로와 격려를 해줄 수 있겠다는 생각으로 어반몽크에서 사운드 배스를 사람들과 나누게 되었습니다.
진행 과정
1. 육대다류 5종 티 코스(60분)
육대다류 중국명차 5종을 시음하는 프라이빗 티코스를 진행합니다.
2. 사운드 배스 Sound Bath (60분)
- 호흡 명상(5분): 아로마 테라피와 엠비언트 뮤직 사운드를 배경으로 호흡 명상을 진행합니다.
- 리스토러티브 요가 서포트 (5분): 사운드 배스 명상을 위해, 개인의 체형과 상태에 맞는 이완의 자세를 조율합니다. 볼스터와 넥 서포터를 활용해서 목, 허리, 다리의 체중을 편안하게 분산하고 서포트합니다.
- 사운드 배스 (50분): 크리스탈 싱잉볼, 불교의 좌종, 레인 메이커, 윈드차임, 스윙차임, 야크 벨, 토카 쉐이커, 샤먼 북 등 세계 명상 악기들로 구성된 사운드 테라피를 진행합니다.
이런 분들에게 추천드립니다.
1. 여행을 마치고, 지친 마음을 이완하고 휴식하고 싶은 분들
어반몽크는 인천공항 근처에 위치하고 있어요. 여행의 마무리를 몸과 마음을 깊이 쉴 수 있는 힐링 체험을 추천드려요!
2. 스트레스와 긴장으로 지쳐 있는 분들
사운드 배스의 낮은 주파수의 진동은 몸과 마음을 안정시켜 스트레스를 해소하고, 마음을 평온하게 만들어줍니다.
3. 명상 경험이 부족하거나 처음하시는 분들
명상에 익숙하지 않은 분들은 사운드 배스로 명상을 가볍게 경험해 보시는 것을 추천드려요. 누워서 들려오는 소리를 듣기만 하면 되는 쉬운 명상이기 때문에 누구도 부담 없이 참여할 수 있습니다.
4. 내면에 깊은 평화를 경험하고 싶은 분들
다양한 악기 소리의 진동은 근육의 긴장을 완화시키며, 자연스럽게 마음이 고요해집니다.
5. 숙면에 어려움을 겪는 분들(불면증, 수면장애 등)
명상 중에 듣는 낮은 주파수의 사운드는 뇌를 안정화시켜 수면 품질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
🗓️ 원데이 클래스 신청 안내
진행시간: 2시간
진행과정: 티코스 1시간 + 사운드 배스 1시간
장소: 어반몽크(인천시 중구 운남서로 7)
준비물: 편한 복장
정원: 최소 3명 ~ 최대 10명
* 최소 3인 이상 신청 시 진행합니다.
몸과 마음에 깊은 이완과 휴식을 전하는
프라이빗 힐링체험 프로그램
Sound Bath&Tea Course
어반몽크 프라이빗 힐링체험을 소개합니다.
육대다류 중국명차 5종을 코스로 경험하는 티코스를 진행합니다.
사운드 배스는 싱잉볼 소리의 진동을 통한 의식을 맑게 정화하는 과정입니다. 싱잉볼의 진동이 뇌파를 명상 상태인 알파파 혹은 세타파로 들어가는 것을 도와주기에 소리를 듣는 과정에서 무언가 하지 않아도 자연스럽게 깊은 이완과 휴식 상태로 들어갈 수 있습니다.
뭘 하지 않아도 괜찮습니다. 온전히 들려오는 소리를 감각하는 과정에서 몸과 마음이 깊은 이완과 휴식으로 경험되는 사운드 배스에 여러분들을 초대합니다 :)
사운드 배스(Sound Bath) 효과
싱잉볼의 진동이 뇌파를 명상 상태인 알파파 혹은 세타파로 들어가는 것을 도와주기에 싱잉볼 소리를 들으며 쉬는 동안 쉽게 명상을 할 수 있게 됩니다. 사운드 배스라는 말처럼 싱잉볼의 진동으로 가득 찬 공간에서 소리로 목욕을 하는 느낌의 깊은 이완과 휴식을 경험할 수 있습니다.
사운드 배스를 시작하게 된 이유와 처음 경험
안녕하세요. 어반몽크에서 명상과 교육을 안내하는 해선입니다.
그동안 불교적인 알아차림 명상, 마음챙김 등을 오래 수련하고 안내해오면서 문득 ‘이완’을 연습해보지 않았다는 생각을 하게 되었습니다. 긴 시간 동안 ‘집중’, ‘자각’, ‘알아차림’같은 초점은 계속 해서 훈련해왔지만 ‘이완’, ‘휴식’, ‘해소’와 같은 길항적인 역량은 의식적으로 연습해보지 못했다는 것과 그것이 삶에 필요하다는 것을 느꼈습니다.
이후로 이완을 체계적으로 연습할 수 있는 연습과 훈련방법들을 찾게 되었고 사운드 배스(sound bath)를 만나게 되었습니다.
음악을 좋아했던 저는 소리로 하는 목욕, 소리 명상이라고 하는 사운드 배스가 음악을 감상 하는 것과는 무엇이 다른지, 그리고 어떤 경험을 하게 되는지에 대한 기대를 가지고 과정에 참여했습니다.
사운드 배스를 통해 인상깊었던 점
처음 사운드 배스를 체험하면서 가장 인상 깊게 느낀 것은, 사운드 배스의 경험이 음악 감상보다는 마치 마사지에 가깝다는 것이었습니다. 소리를 통한 청각적 경험 은 음악과 같았지만 머리에는 담요를 두상에 맞도록 맞춰서 리스토러티브 요가 스타일의 서포트를 만들어주고 팔과 다리도 담요로 안정한 후에 눈을 감고 귀로는 소리의 질감을, 몸으로는 귀로 들리지 않는 저주파의 파동을 몸으로 느끼는 이 과정이 촉감적인 청각 경험, 그리고 청각적인 마사지처럼 다가왔습니다.
유튜브나 음원 파일로 싱잉볼의 소리를 듣다가 실재로 만나는 싱잉볼 소리의 경험은 매우 큰 질적인 차이가 있었고, 낯선 공간에 모르는 사람들이 함께하는 것에 대한 미묘한 긴장감은 사운드 배스의 연주 속에서 아주 빠르게 사라졌습니다. 시선을 차단하고 자발적으로 고립되어 풍성한 소리 속에서 온전하게 스스로에게 집중하는 시간은 큰 안정감과 위로를 전해주었습니다.
그동안 ‘훈련으로서의 명상’의 측면을 경험하다가 ‘위로하고 힘을 주는 명상’을 새롭게 경험하면서 이 경험이 많은 사람들에게 큰 위로와 격려를 해줄 수 있겠다는 생각으로 어반몽크에서 사운드 배스를 사람들과 나누게 되었습니다.
진행 과정
1. 육대다류 5종 티 코스(60분)
육대다류 중국명차 5종을 시음하는 프라이빗 티코스를 진행합니다.
2. 사운드 배스 Sound Bath (60분)
- 호흡 명상(5분): 아로마 테라피와 엠비언트 뮤직 사운드를 배경으로 호흡 명상을 진행합니다.
- 리스토러티브 요가 서포트 (5분): 사운드 배스 명상을 위해, 개인의 체형과 상태에 맞는 이완의 자세를 조율합니다. 볼스터와 넥 서포터를 활용해서 목, 허리, 다리의 체중을 편안하게 분산하고 서포트합니다.
- 사운드 배스 (50분): 크리스탈 싱잉볼, 불교의 좌종, 레인 메이커, 윈드차임, 스윙차임, 야크 벨, 토카 쉐이커, 샤먼 북 등 세계 명상 악기들로 구성된 사운드 테라피를 진행합니다.
이런 분들에게 추천드립니다.
1. 여행을 마치고, 지친 마음을 이완하고 휴식하고 싶은 분들
어반몽크는 인천공항 근처에 위치하고 있어요. 여행의 마무리를 몸과 마음을 깊이 쉴 수 있는 힐링 체험을 추천드려요!
2. 스트레스와 긴장으로 지쳐 있는 분들
사운드 배스의 낮은 주파수의 진동은 몸과 마음을 안정시켜 스트레스를 해소하고, 마음을 평온하게 만들어줍니다.
3. 명상 경험이 부족하거나 처음하시는 분들
명상에 익숙하지 않은 분들은 사운드 배스로 명상을 가볍게 경험해 보시는 것을 추천드려요. 누워서 들려오는 소리를 듣기만 하면 되는 쉬운 명상이기 때문에 누구도 부담 없이 참여할 수 있습니다.
4. 내면에 깊은 평화를 경험하고 싶은 분들
다양한 악기 소리의 진동은 근육의 긴장을 완화시키며, 자연스럽게 마음이 고요해집니다.
5. 숙면에 어려움을 겪는 분들(불면증, 수면장애 등)
명상 중에 듣는 낮은 주파수의 사운드는 뇌를 안정화시켜 수면 품질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
🗓️ 원데이 클래스 신청 안내
진행시간: 2시간
진행과정: 티코스 1시간 + 사운드 배스 1시간
장소: 어반몽크(인천시 중구 운남서로 7)
준비물: 편한 복장
정원: 최소 3명 ~ 최대 10명
* 최소 3인 이상 신청 시 진행합니다.