간편결제 가능Urban Monk
Yoga Ni Dra
< 어반몽크 요가니드라 명상 >
요가니드라(Yoga Nidra)를 소개합니다.
요가니드라는 일반적으로 명상에 의해 유도되는 '수면' 단계와 같이 깨어 있는 것과 잠자는 사이의 의식 상태입니다. 요가 매트에 편안히 누워 안내에 따라 쉽게 따라할 수 있습니다.
지치고 긴장되어 있는 몸을 감각 하며, 끊임없이 돌아가는 생각을 잠시 쉬게 하고 깊은 이완과 휴식을 경험합니다.
요가니드라 명상을 통해 무언가를 판단하거나 평가하지 않는 마음 상태에 머물고 자연스럽게 우리에게 감정적 회복과 몸의 이완이 펼쳐집니다.
요가니드라의 목적은 바로 몸이 보내는 메시지를 받아들이는 것입니다. 사실 우리의 몸은 감각을 통해 끝없이 메시지를 주고 있지만, 정작 우리는 그 메시지를 만나고 들을 수 있는 능력을 잃어버렸습니다. 몸에서 끊임없이 내보내고 있는 감각의 메시지를 확인할 수만 있어도, 우리는 몸이라는 이 성전을 잘 관리할 수 있습니다.
그러나 우리가 이 미세한 피드백을 알아차리지 못하면, 몸은 신체적인 것 뿐 아니라 정신적인 문제를 일으킴으로 그 소리를 높입니다.
꾸준한 요가 니드라 수련을 통해서 우리는 몸이 보내는 아주 섬세한 신호조차도 알아차릴 수 있는 고유의 능력을 깨웁니다.
요가니드라 진행 과정
1. 소개&간단한 스트레칭
참가자 분들의 간단한 소개와 스트레칭을 합니다.
2. 요가니드라 명상
요가매트에 누워 리스토르티브 요가 자세를 하며 안내에 따라 요가니드라를 진행합니다.
3. 차담 및 후기 나눔
요가니드라를 마치고 함께 차를 마시며 오늘의 경험을 나눕니다. 요가니드라를 하면서 느꼈던 것, 요즘의 주제들, 그 외 궁금했던 이야기 등을 나누며 마무리합니다.
이런 분들에게 추천드립니다.
✅ 지친 몸과 마음을 충분히 이완하길 원하는 분
✅ 생각을 내려놓고 깊은 이완을 경험하고 싶은 분
✅ 혼자 하는 명상은 집중이 안 되어 어려웠던 분
✅ 복잡하지 않은 쉬운 명상을 원하는 분
✅ 판단하거나 평가하지 않는 마음 상태를 경험하고 싶은 분
✅ 감정적 회복과 몸과 마음에 이완을 느끼고 싶은 분
🗓️ 신청 안내
모집: 상시 모집
시간: 1시간 30분 진행
장소: 어반몽크(인천시 중구 운남서로 7)
준비물: 편한 복장
정원: 최소 3명 ~ 최대 8명
* 최소 3명 이상 신청 시 진행합니다.
Urban Monk
Yoga Ni Dra
< 어반몽크 요가니드라 명상 >
요가니드라(Yoga Nidra)를 소개합니다.
요가니드라는 일반적으로 명상에 의해 유도되는 '수면' 단계와 같이 깨어 있는 것과 잠자는 사이의 의식 상태입니다. 요가 매트에 편안히 누워 안내에 따라 쉽게 따라할 수 있습니다.
지치고 긴장되어 있는 몸을 감각 하며, 끊임없이 돌아가는 생각을 잠시 쉬게 하고 깊은 이완과 휴식을 경험합니다.
요가니드라 명상을 통해 무언가를 판단하거나 평가하지 않는 마음 상태에 머물고 자연스럽게 우리에게 감정적 회복과 몸의 이완이 펼쳐집니다.
요가니드라의 목적은 바로 몸이 보내는 메시지를 받아들이는 것입니다. 사실 우리의 몸은 감각을 통해 끝없이 메시지를 주고 있지만, 정작 우리는 그 메시지를 만나고 들을 수 있는 능력을 잃어버렸습니다. 몸에서 끊임없이 내보내고 있는 감각의 메시지를 확인할 수만 있어도, 우리는 몸이라는 이 성전을 잘 관리할 수 있습니다.
그러나 우리가 이 미세한 피드백을 알아차리지 못하면, 몸은 신체적인 것 뿐 아니라 정신적인 문제를 일으킴으로 그 소리를 높입니다.
꾸준한 요가 니드라 수련을 통해서 우리는 몸이 보내는 아주 섬세한 신호조차도 알아차릴 수 있는 고유의 능력을 깨웁니다.
요가니드라 진행 과정
1. 소개&간단한 스트레칭
참가자 분들의 간단한 소개와 스트레칭을 합니다.
2. 요가니드라 명상
요가매트에 누워 리스토르티브 요가 자세를 하며 안내에 따라 요가니드라를 진행합니다.
3. 차담 및 후기 나눔
요가니드라를 마치고 함께 차를 마시며 오늘의 경험을 나눕니다. 요가니드라를 하면서 느꼈던 것, 요즘의 주제들, 그 외 궁금했던 이야기 등을 나누며 마무리합니다.
이런 분들에게 추천드립니다.
✅ 지친 몸과 마음을 충분히 이완하길 원하는 분
✅ 생각을 내려놓고 깊은 이완을 경험하고 싶은 분
✅ 혼자 하는 명상은 집중이 안 되어 어려웠던 분
✅ 복잡하지 않은 쉬운 명상을 원하는 분
✅ 판단하거나 평가하지 않는 마음 상태를 경험하고 싶은 분
✅ 감정적 회복과 몸과 마음에 이완을 느끼고 싶은 분
🗓️ 신청 안내
모집: 상시 모집
시간: 1시간 30분 진행
장소: 어반몽크(인천시 중구 운남서로 7)
준비물: 편한 복장
정원: 최소 3명 ~ 최대 8명
* 최소 3명 이상 신청 시 진행합니다.